野光源眼科技|如何正确应对视疲劳？
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身处互联网时代的我们 ， 无论是否愿意 ， 电子产品确实已经成为我们职场中不可或缺的“办公必需品” ， 大有投影仪、电脑 ， 小有手机、游戏机 。
正在为生活奋斗的你 ， 不可能也不允许你的眼睛随意摆脱这些电子产品 ， 每天持续工作8小时甚至投身996的你 ， 损耗的不仅仅是精力还有你的眼睛 。
一天工作下来感觉怎么样？此刻在看本文章的你 ， 是不是觉得眼睛干涩难受 ， 一直眨个不停 。 其实这些症状不算严重 ， 更有甚者会出现视力下降 ， 视疲劳等症状 。
近距离用眼负荷增加视近作业 ， 而文字阅读与书写、电脑操作等 ， 一天需连续作业数小时 。
视疲劳发生及症状的轻重与连续作业时间成正比 。 连续作业时间长 ， 用眼负荷增加 ， 导致常年使用电脑的白领们更容易患上视疲劳 。
视疲劳是什么？视疲劳是目前眼科常见的一种疾病 ， 患者的症状多种多样 ， 视疲劳它不是独立的疾病 ， 而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征 。
视疲劳是一个广泛的概念 。 任何原因造成的眼睛疲劳、酸胀不适均可称视疲劳 。 视疲劳综合征则是视觉在长时间超负荷工作之后而出现的一种持续衰弱状态 。 最常见的有近距离用眼不能持久 ， 眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等 ， 严重者头痛、眩晕、胃部不适、急躁、心悸、失眠等症状 。
最常见造成视疲劳的原因？环境因素
随着社会的变化 生活节奏的加快 视频终端的广泛普及 。 人们精神需求的增高 视觉的使用越来越超负荷 。 虽然眼外肌的肌力储备很大 神经供给丰富 但持续使用 超过极限则会造成视疲劳 。
眼睛连续作业时间越长 ， 更容易患上视疲劳 。
因此 ， 中国75%以上的上班族已经出现了视疲劳 。
如何应对视疲劳？走路腿累了我们可以坐着休息 ， 胳膊累了可以揉揉放松 ， 但我们的眼睛就算是其他部位在休息的时候 ， 也依旧在工作着 ， 眼睛远比你所想象的还要累 。
1、多眨眼
视疲劳很多事会觉得眼干 ， 建议对电脑记得多眨眼 ， 保持眼部湿润 。 也可以在工作环境里放空气加湿器 ， 有干眼症的可以适量使用人工泪液缓解眼干 。
2、间断用眼
【野光源眼科技|如何正确应对视疲劳？】看近学习工作20分钟 ， 望远20feet(6米）远的地方休息20秒 。
3、电子产品字体调大
电子屏幕的字体不能太小 ， 屏幕背景也要避免鲜艳刺眼的颜色 。
4、光线适宜
光线不能太亮或暗 ， 夜间办公学习需要开环境灯+台灯或屏幕挂灯 ， 建议选择可以模拟自然光动态变化的护眼灯具 。
5、让眼睛动起来
眼外肌训练：包括调节训练、同视肌训练、辐辏训练等 ， 自动调节训练可以使继发于调节力不足的视疲劳患者调节范围显著增大 ， 疲劳症状明显减轻 。
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