导语：小暑节气一到 ， 三伏天就不远了 。三伏天的第一伏叫初伏 ， 虽然初伏天气也非常热 ， 但相比于中伏 ， 稍微好一些 ， 但不管在这么样 ， 都是要注意防暑降温 ， 生活起居、饮食习惯上等要多加注意 。那么 ， 初伏2023年从哪一天开始呢？一起来看看初伏2023时间表
初伏2023年从哪一天开始 初伏2023时间表
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2023年初伏7月11日开始 。具体三伏天时间表如下：
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日（10天）；
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日（20天）；
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日（10天） 。
初伏是真正暑天的开始 ， 初伏固定为10天 ， 初伏从夏至日后第三个庚日始（称入伏） 。
百姓常说：热在三伏 ， 冷在三九 。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节 ， 分为初伏、中伏和末伏 ， 其中初伏和末伏均固定为10天 ， 中伏有的年份10天 ， 有的年份20天 。
初伏养生三则：
三伏天养生
1、补钾：一到天热 ， 出汗多 ， 这个时候要补钾 ， 可以多吃点香蕉 。也需要及时正确地补水 ， 平时最好手边常备一瓶水 ， 随时补充 ， 遵循少量、多次、慢饮的原则 。
2、少怒：对于患有心脑血管疾病的人来说 ， 燥热的夏天 ， 特别爱发火 。这种情绪的不稳定很危险 ， 可能引起疾病突发 。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒 。
3、护心：中医认为 ， 一年之中 ， 夏天是心最累的季节 。夏天养心 ， 最关键的是要护好心脏 。首先避免过热和过凉 ， 顶着烈日在街上行走 ， 整夜开空调 ， 冷热环境的交替 ， 很容易在短时间里加速血液流量 ， 增加心脏和血管的负担 ， 也很容易引起心脏的不适 。
初伏传统食物：
初伏饮食
1、馄饨
在南方部分地区 ， 如上海等初伏要吃馄饨 ， 其实对于南方人来说 ， 馄饨和饺子几乎是一种食物 。上海人人有“初伏馄饨二伏茶”的说法 。
2、饺子
在过去的农业社会 ， 入伏的时候 ， 刚好是麦收不足一个月的时候 。家家谷满仓 ， 人们利用这个机会 ， 打打牙祭 ， 吃顿白面 ， 在北方 ， 入伏天肯定要吃饺子 。头伏吃饺子是传统习俗 ， 因为每逢伏天 ， 人的胃口就不好 ， 吃不下东西 ， 而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
3、汤面
入伏的第一天 ， 北方有“头伏饺子二伏面 。三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗 ， 南方如上海是吃馄饨 ， 广州是吃汤面 。面条含有丰富的碳水化合物 ， 能提供足够的能量 ， 而且在煮的过程中会吸收大量的水 ， 所以吃起来会产生较强的饱腹感 。
4、鸡
民谚云：“起伏吃只鸡 ， 一年好身体 。”三伏天里人的体能消耗较多 ， 须适当补充营养 。在炖鸡的时候可适量加入生姜生姜性温 ， 可以调节人体在夏季内外的温差 ， 使得人体适应外界环境 ， 起去湿强身的作用 。这样一来 ， 可做到发散体内蕴寒 ， 方阿朱秋发寒病 。
5、火腿
【初伏2023年从哪一天开始 初伏2023时间表】
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