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全国爱眼日关于保护眼睛的知识( 二 )

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如何保护眼睛视力，保护眼睛知识
不要长时间看电视、看电影、玩电脑、看电子书以及其它电子产品，也不要长时间看文本书籍，要应适当休息，眺望远处或看绿色植物;
办公写作时姿势要正确，养成“一尺一寸一拳”的习惯，保持良好的书写姿势;
利用课余时间和休息时间做下眼保健操，是让眼睛得到放松;
不能躺下、卧下看书;
不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书;
定期检查视力，看视力是否下降，如有近视要佩戴好眼睛
合理安排饮食，保护眼睛知识
在日常饮食中，在日常饮食中，吃些含有胡萝卜素、维生素C、维生素E的食品，对眼睛是有好处的，比如菠菜、胡萝卜、西蓝花、芥蓝、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、蓝莓、橘子、圣女果等 。
此外，上班族还可以适量摄入一些眼睛需要的营养素来保护眼睛，比如食用叶黄素 。叶黄素是视网膜最重要的营养元素，对于眼睛的作用是很大的，它是一种性能优异的抗氧化剂，能够抑制有害自由基的形成，另外，它还能保护视网膜，防止与紫外线波长接近的蓝光损伤视网膜 。叶黄素配合花青素能够起到更好的护眼效果 。
教育孩子注意保护眼睛方法，全国爱眼日
首先应注意用眼的姿势 。
简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺 。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺 。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段 。
其次注意用眼的时间 。
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0 。5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳 。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息 。
注意用眼的光线 。
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字 。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内 。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间 。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字 。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍 。每次看电视时间不宜超过2小时 。
注意眼睛的锻炼 。
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼 。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法 。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒 。
注意眼睛的营养 。
蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用 。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用 。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量 。
保护视力的措施，全国爱眼日
目前近视在人群中，特别是中小学生的发生率在逐渐升高 。近视度数也随着年岁的增长而加深 。当您发现您的孩子出现以下症状中的一种，或几种时，就要考虑其是否患了早期近视，应尽早带孩子去光明博士做检查，以免延误治疗 。
视力是人类最重要最复杂的感觉，对孩子的视力保护应从婴幼儿开始，年龄越小，视力发育越敏感，可塑性也越大，重要时期年龄段 。应注意各年龄段视力基本措施方法 。

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