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全国爱眼日应该怎么保护自己的眼睛

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爱眼日快要到了 。为了能继续拥有一双明亮的眼睛，应该把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中 。下面是小编精心推荐的全国爱眼日应该怎么保护自己的眼睛，仅供参考，欢迎阅读！
保护眼睛的知识，全国爱眼日
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可 。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟 。4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟 。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下 。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方 。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳 。试试吧!6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊” 。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等 。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见 。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致 。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的 。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退;再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展;另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用 。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症 。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛 。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等 。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。
青少年爱眼护眼科普知识，全国爱眼日
一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书 。
二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟 。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳 。
三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上 。看电视时，室内仍须亮起灯光 。
四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用 。
五、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物 。
眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责 。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛 。
眼睛保健的预防措施，全国爱眼日
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平 。
5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间 。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观 。

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