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立夏吃什么食物养生( 二 )

生活百科立夏


章鱼：夏天天热，易昏，容易导致血液供应不畅 。这个时候也要注意多补血 。因此，多吃一些补血的食物是好了 。章鱼就是不错的选择 。可是多吃章鱼 。
立夏饮食注意事项
1、适当食用苦味食物
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃 。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状 。
2、适当喝些冷饮
适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料 。
3、饮食要注意卫生
暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯 。
4、宜清淡忌燥热
饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等 。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身 。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口 。

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