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立夏吃什么食物养生

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【立夏吃什么食物养生】说到立夏要吃什么，大家首先就会要问吃什么是最养生的呢，因此在立夏之时大家都会比较养生，在夏季即将到来的时候避免出现上火，那么立夏吃什么食物养生，立夏吃什么传统食物？接下来大家就随小编一起了解看看~

立夏吃什么食物养生

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立夏吃什么食物养生
第一样：鸭蛋或者鸡蛋
俗话说“立夏吃蛋，热天不疰夏”，所以在立夏这一天，好多地方都有吃蛋的习俗，可以是鸡蛋，也可以是鸭蛋 。鸭蛋、鸡蛋富含人体所需的蛋白质、维生素、钙、铁以及其他营养物质，常食具有滋阴清肺、预防贫血、促进骨骼生长发育、增强机体免疫力的作用 。鸭蛋中所含的平均营养要高于鸡蛋，所以体弱的朋友可以选择吃鸭蛋 。
第二样：莲藕
莲藕在夏天上市，是夏天里的时令蔬菜，不管是味道还是营养，都不远胜其他蔬菜，所以适合大家多吃 。另外莲藕的营养价值和食用价值都是极高的，常食具有补益气血、养心安神、健脾养胃、增强人体免疫力的作用，并且它散发着一种特殊的清香，正是这种气味还可以增进食欲、促进消化，可以很好的缓解大家胃口差的问题 。
第三样：苦瓜
夏天的天气炎热，平时呢还会大量流汗，如果平时不多补水，是很容易引起上火的，所以除了平时多多喝水，我们还应该多吃点苦瓜 。因为苦瓜含有大量的维生素、水分以及其他微量元素，具有清热败火、解热除烦的功效，也就是说，平时多吃点苦瓜，是可以很好的预防上火 。
第四样：丝瓜
丝瓜是不可多得的美容佳品，被称为“美人水”，常食可以增白肌肤、淡斑去皱、水润肌肤、美容养颜 。夏天的太阳光和紫外线太强烈了，特别是女人，出门不注意的话，很容易把皮肤晒伤或者晒黑，所以平时做好防护的同时，还可以多吃点丝瓜 。
第五样：冬瓜
冬瓜中含有大量的维生素、水分以及膳食纤维，并且不含脂肪和热量，是极好的减肥食物，常食不仅可以清肠刮油、润肠通便，还能排出体内多余的油炸和垃圾 。减肥已经成了全民话题，无论男女老少，夏天都会很注重减肥的，不仅为了身体健康，更为了身材苗条好看，所以不如趁机多吃点冬瓜，饱腹还减肥，一举两得 。
第六种：薏米
夏天外面的天气酷热，我们在屋里都会把空调和风扇都打开，所以室内室外的温差特别大，虽然我们感觉到凉快舒服了，但是久而久之，体内的湿寒气会加重，所以立夏之后，去湿气也是必不可少的 。薏米的去湿气效果就是极好的，所以我们在夏天可以时不时的多喝点薏米汤，排出体内湿寒气，尤其是女性朋友，千万不要忽视 。
立夏养生食物
莲子：养心季节是夏，此时暑热逼人，容易烦躁伤神、耗伤心血 。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神 。
莴苣：夏天易存气，此时多吃一些莴苣是最好不过的了 。因为我们都知道，莴苣具有促进肠壁时运，通利消化道，治疗便秘的功效 。如果觉得不通气或者是不通便的时候，吃莴苣是不错的选择 。
鸭蛋：大家要知道，夏天的时候有一个说法叫补夏，那就是得吃鸭蛋 。这样，不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人更觉得精神充沛和有力 。所以，对于想要得到体力的人来讲，吃鸭蛋很好，而且鸭蛋是在夏天超好补钙的食物哦 。
豌豆：夏天肠道会因食物堆积在一起导致不能消食，这个时候多建议吃一些清肠的食物，例如豆类，尤其是以豌豆最好 。它能够有促进大肠蠕动的功能，让肠的功能变得高效率 。

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