2023年6月21号22点57分37秒迎来夏至节气 ， 这一天是农历的五月初四 。夏至是二十四节气之一 ， 夏季是第四个节气 ， 夏至表示真的进入了炎热的季节 ， 表示到达了极致 。夏至一天最长 。从这一天开始 ， 一天的时间变得越来越短 ， 冬至过后 ， 一天的时间变得越来越长 。也就是说这一天漫长到夏至 。从这一天开始 ， 时间一天比一天短 ， 一直到冬至 ， 时间开始一天比一天长 。
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夏至养生多进食碱性食物
【2023年哪一天夏至】夏天人体新陈代谢旺盛 ， 体内产生的酸性废物较冬春季节为多 ， 所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物 ， 以保证人体正常的弱碱性 。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性 ， 而是在人体内分解代谢后呈碱性 ， 例如水果含果酸 ， 呈酸性 ， 但进入人体分解后就呈碱性 ， 这才是我们需要的碱性食物 。
碱性饮品包括新鲜蔬菜鲜榨汁 ， 大部分水果鲜榨汁 。碱性食品包括各种蔬菜和大部分水果 。它们除了增高体内碱性 ， 还供给各种营养素 ， 包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等 ， 非常值得夏季多多进食 。而可乐和各色汽水、酒类、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、点心、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等 ， 大多属于酸性食品 ， 不宜过多食用 。
补水要及时正确
夏季气温高 ， 人体汗液分泌旺盛 ， 水分自然会流失比较大 ， 因此必须及时补充水分 。但是补充水分光及时还不够 ， 尚需注意“正确”二字 。专家指出 ， 符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源 ， 除了补充组织细胞丧失的水分外 ， 它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质 ， 可谓一举两得 。
适量运动
夏季人体新陈代谢旺盛 ， 氧耗量大 ， 不宜进行过于剧烈的运动 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ， 并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时 ， 在河湖水边 ， 公园庭院等空气新鲜的地方进行 。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤 ， 禁大量冷饮 ， 以免胃肠道痉挛 。运动后应稍事休息再用温水洗澡 ， 切忌立即用冷水冲头、淋浴 ， 以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统 。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩 ， 身体的热量散发不出 ， 也易致中暑 。
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