因此，在日常饮食中适量食用大豆制品，代替大鱼肉，特别是对中老年人来说，有利于骨骼健康 。
防蛀齿不能单靠不吃糖
其实，龋齿的根本原因不是蛀虫也不是糖，而是以变形链球菌为主的几种细菌 。这些寄生在我们的口腔内，分解口腔内的葡萄糖分成生的，同时产生酸 。在酸的作用下，牙齿一点一点地融化或塌陷，形成蛀洞 。如果只是不吃糖，我们吃的食物也会在唾液淀粉酶的作用下产生葡萄糖，这些细菌会生长，伤害牙齿 。因此，为了抑制蛀牙，不仅不吃糖、不吃糖，还要维持良好的口腔卫生，减少细菌的生长 。比如，我从小就养成了早晚刷牙的习惯 。饭后请漱口 。定期进行牙齿清洁等 。
另外，控制甜食有助于预防蛀牙 。喝太多甜饮料的孩子蛀牙的危险也很大 。这不是糖本身引起的问题，而是因为甜饮料降低了人体的钙利用率，降低了牙齿质量，导致蛀牙耐性不足 。特别是饮用可乐类饮料时，可乐中含有的大量磷酸不仅减少钙的吸收利用，而且对牙釉质有直接腐蚀作用 。
喝普洱茶能预防肥胖但并不能减肥
茶可以减少肠脂肪的吸收率，降低部分消化酶的活性 。总之，在动物实验中，得出了茶有助于减肥的结论 。但是，这些实验要求用比较大量的茶喂动物 。因此，喝茶是预防肥胖的措施之一，只能说不是唯一的措施 。
能不能减肥，主要要看每天的能量收支平衡 。人体的能量储蓄就像你的个人账户，每天吃的多，消费的少，能量储蓄自然会越来越多 。多余的能量一般以脂肪的形式储存在人体中 。如果吃的多，动的少，就不能减轻体重 。
现在还不能提供明确的证据，表明茶叶的消费与体重有关 。因为喝茶不一定能抵消其他生活因素的影响，比如吃高脂肪高能量的食物 。但是，如果一边抑制饮食的增加运动，一边用茶代替甜饮料和肉汤的鱼汤，减肥确实有实际的好处 。
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