晓医生说|年纪轻轻就被高血脂“缠上”，主要就是因为生活中的这些“雷”，你有踩到吗？
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社会在进步 ， 时代在 发展 ， 人们的生活水平也得到了日益提升 ， 这就给有着“富贵病”之称的高血脂一个可趁之机 ， 这是因为长期过于富贵的饮食习惯 ， 大鱼大肉、重油重脂会加重人体血脂代谢负担 ， 影响到体内血脂的持续升高 。
通常来说 ， 高血脂更主要针对于中老年人群 ， 这是因为随着年龄的增长 ， 老年人们的身体代谢能力下降 ， 更容易导致血脂的升高 ， 而这并不代表了年轻人就可以高枕无忧 ， 一个不注意 ， 高血脂“缠身”的时候可不管你“三七二十一” 。
30岁的王先生 ， 就是在生活中没有养成良好的生活习惯 ， 结果被高血脂找上门来
王先生在研究生毕业之后就去了深圳的一家知名互联网公司上班了 ， 在公司里边作为一名高级程序员 ， 只要有项目就需要经常性的加班加点工作 ， 虽然很累 ， 但是高收入也确实令人很羡慕 。
而且王先生是一个人去的深圳发展 ， 在这些年中也没有找女朋友 ， 所以一个人在平时的生活就比较无所谓 ， 大部分的饮食都是通过外卖来解决 ， 且点的基本都是重口味的食物 。
而生活上 ， 因为经常加班 ， 再加上回到自己住的地方基本都到很晚了 ， 在洗漱一下 ， 忙完差不多就到凌晨之后了 ， 早上还是很早就出发了 ， 这就导致他睡眠质量严重不住 ， 且也没有时间运动 。
再加上平时压力大的时候 ， 也是通过抽烟来缓解自己的压力 。 所以在一次公司组织去体检 ， 在检查过程中王先生被查出血脂升高 ， 血液中的甘油三酯水平已经高达4.5mmol/L 。
起初王先生还很诧异 ， 我现在才30岁 ， 怎么会血脂升高这么严重 ， 这种疾病不都是到老年之后才会患上吗？接下来医生咨询了他平时的生活状况后 ， 终于明白了原因 。 对他解释道：你这种疾病思想真是太落后了 。
高血脂这种疾病早在几年前就公布已经向年轻人转移了 ， 这大多都是因为现在年轻人的不良生活习惯导致的 ， 就比如说你 ， 你看你天天吃外卖 ， 经常熬夜、抽烟还不运动 ， 这都是引发高血脂的主要原因 。
王先生就此查了很多高血脂相关的知识 ， 越看越觉得不能坐以待毙 ， 就给自己制定了一系类方案用来预防 。
一、补充营养
由于现在王先生自己的血脂水平已经升高比较严重 ， 这就可能导致身体中的血管有大量的堵塞现象 ， 所以就需要补充营养物质来疏通血管 ， 恢复身体器官细胞的活性 。 从而使自己有一个更加稳定的身体素质 。
二、合理膳食
生活中尽量少吃高油腻的食物以及大鱼大肉 ， 这些过多的摄入到身体中很容易造成能量无法完全分解 ， 造成堆积 ， 形成脂肪 ， 从而促进血脂升高 。 尽量多选择一些新鲜的蔬菜水果 ， 且做到清淡均衡饮食 。
三、戒烟戒酒
吸烟喝酒都是不利于血脂的控制 。 因为烟中含有的尼古丁 ， 一氧化碳 ， 可以刺激血管 ， 还可以影响脂质的正常代谢 。 而酒中的酒精则会使血管平滑肌出现肿胀 ， 造成血管堵塞 。 所以血脂升高 ， 烟酒是必须要戒掉的 。
四、坚持运动
坚持运动不仅可以使身体更加充盈 ， 而且对血脂控制也有着很好的效果 ， 因为随着运动的持续 ， 体内的脂肪就会被动员起来 ， 然后脂肪代谢掉就促使缓解了身体的血脂水平 。
小贴士：
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