跑步|妇女们说，参加跑步之后，她们的乳房变得比以前坚实了( 三 )
害怕强盗大体上是没有根据的 。任何配得上这个称号的人很容易想到，一个跑步的人，无论是男是女，身上是不会带有什么值钱的东西的 。既然有许许多多装着钱包、佩戴贵重珠宝的人，何苦去抢一个没有油水的受害者呢？而且，既然能找到那么多坐在椅子上或者只是在闲逛的人，何必去挑选一个移动的对象（而且她甚至能够跑到你的前头去）呢？不过，最好还是不要冒险单独在偏僻的地方或者在天黑之后跑步
有些人就是专干坏事的 。不必去分辨他究竟是哪一类坏蛋，你需要的只是促使他们离你远一些 。促使他们离得远些的方式是很多的 。有一次，我在中央公园看到一名妇女拿着一枚四英寸长的缝毯子针，针上没有套子，看起来很可怕，随时可以用来扎人 。在同一跑道上跑步的男子都退避三舍 。（我知道我就是这样的 。）还有一名妇女跑步时手里拿着一根大棍子 。还有人带着打狗的家伙，或带着哨子 。和另一个人——不论是男人还是女人——一起跑也是一个有效的威慑手段 。带着一条大狗跑也能起到这样的作用 。
妇女担心的另一个危险是怕损害身体 。正如我在第三章中指出的，不久前，一 位医生在《花花公子》杂志上撰文说，慢跑是最危险的一种运动形式 。他说，对妇女来说，它可能使子宫错位，把乳房的韧带“挣断”，使它象“放了一部分气的气球一样”垂下来 。我同许多医生谈过这些危险，他们个个都表示迷惑不解 。从医学文献上根本找不到能证明这种结论有道理的依据 。相反，妇女们说，参加跑步之后，她们的乳房变得比以前坚实了，这大概是因为两臂的运动使胸部的肌肉变得更结实了的缘故 。我与之交谈过的妇女没有一个人说她的子宫有什么问题 。
许多妇女害怕会变得肌肉僵硬，看起来好象一块块的硬疙瘩 。事实是，妇女跑步者和男子跑步者一样，决不会变得肌肉僵硬，下次你再看到妇女跑步的时候，请你仔细看看她的双腿；你会看到柔软的，形状优美的长条肌肉，而不是隆起的肌肉 。
而且，不管她的锻炼计划多么费力、时间多么久，速度多么快，她腿上的肌肉总是保持这样的状态 。
有些妇女甚至练习举重来提高跑步成绩 。但是，全国田径保健研究所的杰克 。威尔莫指出，强健的肌肉并不一定都是大块大块的 。他说：“同连环画给人造成的错觉相反，海滨上的瘦骨嶙峋的小孩，可能和往他脸上踢沙子的膀大腰圆的恶棍一样强壮，甚至比他更强壮 。”由于为女运动员工作而闻名的威尔莫说，有些妇女气力增加了百分之四十四之多，而肌肉却几乎没有增大 。
事实上，如果你是个跑步的妇女，即使不改变饮食习惯，你的体重也会减轻，腰围也会变细 。正如在第六章中指出的，大多数妇女都说，她们在跑步的头一年，休重减轻了十磅，甚至更多 。不仅如此，她们在跑步时并不感到难受，也不必借助于意志力量，因为跑步不会使人比平常觉得饿 。在跑了几个月之后，凯思林 。兰斯在《为健美而跑步》一书中写道：“我有一种奇异感觉，一穿上衣服好象身体完全变了样 。”
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大多数妇女说，参加跑步之后，她们不仅不感到困难，而且觉得她们的生活更愉快、更轻松了 。厄利奥特博士的话反映了许多妇女的说法：“我跑步之后，我身体的毛病全部消失了 。我原先穿十四号的衣服）现在穿十号的了 。我的脉搏由每分钟七十下到七十五下减慢为四十五至五十下 。五年来，我一次也没犯过偏头痛……也没发生过便秘，要说有什么变化，倒是情况完全相反了 。不失眠了 。现在我头一挨到枕头就能呼呼大睡起来 。”
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