天气逐渐变冷，很多城市开始慢慢进入秋季 。秋季养生就成为了大家关注的重点 。如何在秋季养生呢？养生又有哪些值得我们交流的小技巧呢？让我们一起看看吧 。
一、秋天吃白色食物 。
银耳是非常有营养价值的食物，这是大家都知道的事情 。在秋天多吃这一类的白色食物能够清润肺部，让整个身体的循环达到统一和谐，这样到了冬天，你会发现自己的身体变得非常强壮并且有精神 。
二、水果煮着吃 。
到了秋天，将水果煮着吃更加健康 。因为天气逐渐变凉，水果中的寒性在经过水煮之后变得更加温和 。再加上很多水果都具有清润肺部的效果，所以经常用这种方式食用水果对身体会有很大的好处 。
三、贴秋膘 。
到了秋天，很多人会发现自己的食量变大了，这是因为天气变冷身体需要热量才能更好的取暖的原因 。这时候人们可能会想要吃火锅等高热量食物，在食用火锅之后可以喝一些酸奶或者吃一些水果，能够保护胃黏膜，并且有效分解火锅中的油脂 。
四、睡眠 。
秋季是非常容易犯困的季节，所以人们需要充足的睡眠才能满足一天的精力 。在睡眠中，身体中的各种器官都能够获得足够的休息 。在睡觉之前不妨用精油泡脚或者用艾叶煮水泡脚，这样可以加深睡眠，缓解身体的疲劳感 。
五、锻炼 。
【健康养生常识分析 食物颜色也能对身体产生影响】我们今天不是说如何锻炼，而是教你怎么选择锻炼时间 。很多人不吃早饭就去锻炼，这样做确实能够更好的减脂 。但是随着天气变凉，过早的锻炼反而会适得其反，另外，早饭也应该及时食用 。遵循这些你就能够精力满满的度过整个秋天了 。
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