熬夜和失眠似乎已经成了现代人的生活常态，不过前者是自己不愿意睡，而后者是自己不能睡着，这是很痛苦的事，可能会导致失眠抑郁症，那么得了这个症状要怎么办呢？
祝你拥有一个美梦，是我们常常会对他人说出的祝福语，的确，一个晚上如果能够睡好的话，那么第二天就会神清气爽，心情也会好很多，相反的，如果失眠的话，我们的心情就会低落，甚至很有可能会造成抑郁症，如果出现了失眠抑郁症，那么要怎么办呢？
失眠抑郁症表现为晚上睡觉睡不好，可能很容易被惊醒，惊醒之后再也无法睡着的问题，睡眠对于人的生活是很重要的一个环节，如果不能够得到一个良好的睡眠的话，那么对于整个人的身心是危害很大的，整个人也会感到很疲累，而要治疗好这个失眠抑郁症的话，有建议以下几种办法 。
首先适当的开始做一些健身运动，运动真的是很神奇，它不仅能够强健我们的身体，还能够帮助我们的心情变得开朗起来，所以生命在于运动，这句话真的不是说说而已，当你觉得心情低落的时候，那么就去跑步吧，这样子是很好的，不仅能让抑郁的感觉减轻，也能让身体疲累，睡眠情况能得到改善 。
【怎么治疗失眠抑郁症 音乐的作用很神奇】然后还可以多听一些舒缓的音乐，因为音乐真的是对于人的情绪有很大的改善作用，当你心情不好的时候，听一些自己喜欢的音乐，你的心情会立马变得好起来而且舒缓的音乐有助于帮助我们减少悲伤的心情以及对于紧张的心理状态也有一定的缓解作用，在音乐的世界里，我们很容易放松，因此入睡也就容易得多 。所以多听音乐，对于心理健康也是很有帮助的 。
不知道这些有没有帮到你呢？如果你的失眠抑郁症已经很严重了，那么还是尽快到医院去治疗吧，吃一些抗抑郁的的药物也是有不小的帮助的 。
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