踝关节受伤是临床常见的疾病之一 。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起着重要的作用 。踝关节周围的韧带损伤一般都属于踝关节扭伤的范畴 。
在现实生活中，有很多人喜欢跑步这项运动，但凡是运动就有可能会受伤，即使是慢跑也不例外，而且大多数人受伤的部位都集中在脚踝上，那么如果我们的脚踝出现扭伤时，该采用什么方法进行疗伤呢？
【脚踝扭伤如何快速恢复 这四点你必须得知道】1.辨别伤势 。很多人在脚踝扭伤后就会马上移动受伤部位，这其实是大忌来着 。真正的做法应该是先待在原地静止不动，然后把受伤的脚放在平地上，不能用力，等到疼痛缓解之后再慢慢地扭动脚踝 。如果脚踝能动，那就是软组织受到损伤；如果不能扭动，那就应该马上前往医院寻求医生的帮助 。
2.冷敷处理 。如果是脚踝软组织受伤，那就先进行冰敷处理，利用冰敷使破裂的毛细血管收缩，减少出血量，这样可以有效地防止脚踝出现肿胀 。
3.热敷处理 。在扭伤的二十四小时之内要进行冷敷处理，二十四小时后便可进行热敷处理 。热敷能够促进脚踝的血液循环和新陈代谢，使受伤部位快速恢复 。但如果在脚踝扭伤之后就马上进行热敷处理，不仅不可以缓解病痛，反而会加重受伤程度，加速肿胀情况恶化 。
4.按摩脚踝 。在扭伤脚踝两三天后，伤势会逐渐稳定，这时就可以对其进行按摩处理 。一般是用手掌掌心对脚踝进行轻轻地揉按，可以有效地消炎止痛，促进脚踝恢复 。有条件时可以在按摩之前先滴上几滴活血化瘀的药油，然后再轻轻地揉按，治疗效果会更好 。
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