现在的年轻人由于工作忙 ， 经常饮食不规律或者胡乱饮食 ， 久而久之肠胃受到损伤 ， 很容易发生肚子胀气 ， 肚子胀气是怎么一回事？如何避免和解决肚子胀气呢？
【肚子胀气是怎么回事 这些解决办法交给你】饮食不规律或者不健康饮食都会造成肚子胀气 ， 有的人工作一忙起来一日三餐只吃一餐或者吃油炸等垃圾食品 ， 长时间下来肠胃受到损伤很容易肚子胀气 。或者吃很多容易产生气体的食物也会造成肚子胀气 ， 例如豆类和番薯 。肚子胀气轻者只是感觉肚里发涨难受 ， 重者会感觉疼痛难忍 ， 有时候疼的路都不能走 ， 感觉十分痛苦 ， 肚子胀气要如何避免呢？
合理饮食是避免和治疗肚子胀气的有效方法 。合理饮食首先要坚持三餐按时吃 ， 并且避免油腻和油炸类食物 ， 少吃易胀气的食物 ， 每餐饮食不要过量 。一旦发生肚子胀气 ， 饮食上应该偏重吃那些食物呢？可以多吃五谷类的食物 ， 五谷类食物属于粗粮 ， 对肠胃保养很有效 。青菜水果也是肚子胀气的克星 ， 蔬菜水果少油腻偏清淡应该多吃 ， 有条件可以做一些青菜粥 。
适量的运动也能避免和治疗肚子胀气 。很多人肚子胀气是因为吃过饭不运动 ， 长时间久坐 ， 导致食物消化消耗慢长时间积累产生气体堆积在肚子内 。每次吃完饭后先静坐十几分钟 ， 然后慢步走半小时左右 ， 让食物尽快消化 ， 尤其是晚饭后不要立刻睡觉 ， 一定要坚持散步 。但需要注意的是饭后慢步走才能缓解肚子胀气 ， 千万不要剧烈运动 ， 以防适得其反 。
一旦发生肚子胀气 ， 可以尝试以上方法 ， 如果胀气的严重 ， 要及时就医 。肚子胀气最尴尬的外在表现就是想排气 ， 一旦想排气 ， 不要憋着 ， 可以找合适的地方释放气体 ， 缓解胀气 。
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