我们国家的现在的经济发展都得非常的好 ， 生活也越来越好 ， 生活品质也提高了不少 。与此同时 ， 很多的人都开始关注健康养生这方面的问题 ， 在平时要养成良好的生活习惯 。
我们今天就来盘点一些健康养生的美食 ， 我们都知道可乐鸡翅 ， 做法非常的简单 ， 只需要把材料购买好 ， 就可以在家里自己做 。我们需要先去市场上购买新鲜的鸡翅 ， 还有一些可乐 ， 生抽 ， 老抽 ， 料酒 ， 盐 ， 色拉油 ， 生姜 ， 大葱 ， 蒜 ， 鸡精 。买回来的鸡翅一定要清洗干净 ， 上面很多的细菌 ， 很多人都用手去摸过 ， 我们尽量用热水多清洗几遍 。
我们再把买好的葱 ， 生姜 ， 大蒜切好 。再把洗好的鸡翅沥干 ， 在每个鸡翅上的划上几刀 ， 这样方便入味 。我们再把鸡翅放在锅里 ， 在添加一点冷水 ， 用火把水烧开 ， 然后再把鸡翅捞起来 。我们在平底锅里倒入适量的植物油 ， 然后再放一些冰糖在里面 ， 用小火慢慢炒 ， 直到冰糖融化为止 。等冰糖融化后就可以把鸡翅放进锅里 ， 需要来回的翻炒鸡翅沾满糖 。
我们再把之前切好的生姜 ， 大葱 ， 蒜倒在锅里 ， 等炒出香味 ， 再加入料酒 ， 生抽 ， 老抽 ， 给鸡翅调味上色 ， 然后继续翻炒均匀 。之后我们再倒入适量的可乐 ， 把锅盖盖上 ， 用大火烧开 ， 再调为小火 ， 慢慢煮上几十分钟 。如果我们想要可乐鸡翅看起来更美观的话 ， 就可以把里面的生姜 ， 大葱挑出来 。然后用大火收汁 ， 再把它盛在盘子里 ， 撒一些葱花 。
排骨汤也是非常健康养生的 ， 我们也可以自己做来吃 。做莲藕排骨汤的食材也不需要太多 ， 只需要莲藕 ， 排骨 ， 马蹄 ， 盐 ， 鸡精 。我们需要去菜市场挑选新鲜的排骨 ， 还有莲藕 。买回来后把排骨切一小节一小节的 ， 然后放在冷水锅里烧开 ， 然后再捞起来沥干备用 。莲藕也需要把皮给去掉 ， 洗干净后切成小块 。
所有的食材准备好后 ， 全部放进锅里 ， 加入适量的冷水 ， 再把锅盖好 ， 用中火慢慢炖上一个小时左右 。等炖好后再放一点盐和鸡精进去 ， 然后再搅拌均匀 。等莲藕排骨汤炖后 ， 就可以装进碗里了 。莲藕排骨汤还是很有营养价值的 ， 莲藕中含有非常多的蛋白质 ， 淀粉 ， 维生素 ， 吃了有助于消化 ， 提高抵抗力 ， 强身健体 。
我们也可以做一些清淡的美食来吃 ， 比如红枣粥 。我们都知道红枣有很多的功效 ， 但是如果直接食用红枣的话 ， 对胃是非常不好的 。相信一些女性朋友会喜欢 ， 吃了可以美容养颜 ， 健胃消食 ， 是健康养生的好选择 。我们尽量不要吃比较辛辣和油腻的食物 ， 吃了对身体非常的不好 。还有很多的朋友喜欢去外面吃饭 ， 那是很不好的选择 。
【健康养生食谱大全 盘点一些美食】为了健康着想 ， 我们一定要养成一个良好的生活习惯 。每天早睡早起 ， 尽量不要熬夜打游戏或者看电视 。我们也一定要按时吃饭 ， 不然会得胃病 。我们要加强对身体的锻炼 ， 提高身体的抵抗力 。每天早上我们可以起来晨跑 ， 也可以去健身房 ， 健身房的选择比较多 ， 健身房的器材很多 ， 我们可以选择自己喜欢的运动去锻炼 。
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