对于很多人来说 ， 尤其是老年人 ， 因为肠胃不好的原因 ， 有时候也因为长期坐着 ， 不喝水的原因 ， 容易产生便秘的毛病 。所以 ， 我们需要了解出现便秘的症状和解决方法 。
由于饮食和生活习惯不好 ， 现在的人很容易发生便秘的问题 。特别是生活不规律的年轻人和老年人发病率更高 。这种病虽然不是什么绝症 ， 但是对生活的影响是很大的 ， 使用药物和饮食治疗都是有效的 。但是 ， 我们需要了解疾病的原因和症状才可以更好地治疗 。
便秘的症状主要是:肚子坠涨 ， 但是排大便费力 ， 不顺畅 ， 大便和拉羊屎一样硬 ， 有口臭 ， 脸上有斑点 ， 黑眼圈 ， 身体产生一种堵塞感 。
这种疾病的原因通常是由于生活习惯的不健康造成 ， 也有可能是大的疾病引起 。有些人平时喝水少 ， 这样肠道缺少水份 ， 里面的废物就会结成硬块 ， 便秘就是这样产生的 。
其次 ， 有些人长时间坐着不动也会导致便秘 。
另外 ， 饮食精细 ， 喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜也是导致便秘的原因 。我们要多吃高纤维素的食物 ， 才可以排出吃进去的废物 。我们很容易便秘 。
如果我们喜欢吃辣的食物 ， 不喜欢喝水 ， 就会有便秘发生 。我们知道便秘的原因 ， 就要避免这些问题发生 。
如果我们想要解决便秘有很多方法的 。缓解便秘可以从饮食和生活方式的两个方面入手 。便秘的人应增加饮水量 ， 并可适量饮用蜂蜜水 。在食物上 ， 选择粗粮和粗纤维食物 ， 而不是经过精细加工的食物 ， 要吃更多的蔬菜和水果 ， 在另一方面 ， 应该避免吃太多的油炸、辣、酒和其他食物 。
【经常便秘怎么办 这些方法可以帮你缓解】每天应养成散步的习惯 ， 不应久坐 ， 工作的闲暇时间做一些小运动 ， 并养成上按时排便的习惯 ， 同时你也可以做按摩来缓解便秘 。
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