支付宝中的蚂蚁庄园每天都出题目让我们进行答题 ， 今日的题目是围绕着健康体育中运动拉伸而进行出题的 ， 每个小伙伴们都想有个好身材 ， 但是要想有个好身材必须得运动锻炼 ， 而我们运动锻炼完为了防止抽筋等不良情况就必须进行运动拉伸 。
支付宝蚂蚁庄园6月23日每日一题答案
文章插图
今日题目：想让拉伸运动达到更好的效果 ， 拉伸时应?
A、保持呼吸
B、屏住呼吸
正确答案：A、保持呼吸
答案解析：
每做一个动作进行一次呼吸 ， 呼吸是在动作进行的过程中完成 。如：肌肉收缩时瞬间闭气快呼气 ， 肌肉伸展时慢吸气;
负荷较重、仰卧位做动作或胸腹部时采用这种呼吸方式;肌肉收缩时快吸气 ， 肌肉伸展时慢呼气 。负荷较轻及退让性练习时采用;
【支付宝蚂蚁庄园6月23日题目答案】 呼吸频率与动作次数不相等 ， 呼吸在动作间歇进行 。如：几次动作一次呼吸 。此方式在训练的开始阶段 ， 或做准备活动时常采用;一次动作几次呼吸 ， 适用于大重量负荷训练 。
进行力量训练时 ， 最常见的呼吸方法是在向心阶段(上升阶段)呼气 ， 在离心阶段(下降阶段)吸气;
这样的呼吸方式 ， 可以为肌肉提供充足的氧气和能量 ， 适合徒手训练或训练重 量较小的负重训练;
进行俯卧撑时 ， 在身体下降阶段吸气 ， 在身体上升阶段呼气;进行深蹲时 ， 在下蹲时吸气 ， 在蹲起时呼气;进行引体向上时 ， 在身体下降阶段吸气 ， 在身体上升阶段呼气 。
以上就是本期所带来的内容 ， 我们下期再见 。
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