晓医生说|不吃肉就能降血脂？62岁大爷高血脂3年，从不吃肉，后来.......
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【晓医生说|不吃肉就能降血脂？62岁大爷高血脂3年，从不吃肉，后来.......】
王大爷今年62岁 ， 三年前被检查出患有高血脂 。 当知道患上高血脂的时候 ， 王大爷非常困惑 ， 他体型偏瘦 ， 且一直都是一个素食主义者 ， 从来不吃肉 ， 为什么血脂会这么高？
确实 ， 大部分的高血脂患者都是食用油腻食物 ， 以及身体肥胖、长久不动等因素导致的 。 但是有一些饮食合理 ， 体重正常的 ， 甚至是经常运动的人群还是会被查出患有高血脂 。
比如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇较高的患者 ， 由于人体内胆固醇受饮食的影响较小 ， 只切断了30%的胆固醇来源 ， 剩下的70%是由肝脏产生的 ， 这些物质仍然在伤害身体 ， 提高人体的血脂 。
也就是说 ， 高血脂并不是肥胖、食肉人群的专属 ， 体型瘦削、饮食清淡的人群 ， 不去注意身心健康的话 ， 也有可能出现高血脂等病况 。
容易患上高血脂的3种因素 ， 任何人群 ， 都要去了解
1、基因因素
基因会给后代带了很多影响 ， 比如家族性高胆固醇血症 。 这种基因会影响胆固醇清除和合成速度 。 根据调查发现 ， 大约500人中就会有一个家族性高胆固醇血症患者 。
所以一旦发现自身有家族史 ， 且身体出现不适 ， 就要去及时检查、预防 ， 从而让发病率降到最低 。
2、年龄增大
身体会随着年龄衰老 ， 从而导致各方面的机能出现下降情况 ， 尤其是代谢功能也会大幅度下降 ， 如果不去注意身心健康 ， 可能会导致身体器官清除胆固醇以及甘油三酯的速度减慢 ， 久而久之高血脂也就来了 。
3、饮食不均
有的人虽然平常不吃猪肉、牛肉等荤食 ， 但是会吃猪肝、鸡肝、鸡心等动物的内脏 ， 有时候制作菜肴的时候还会加入大量的花生油、菜籽油等各种食物油 。 长期吃动物内脏或者摄入过多的食用油 ， 同样会造成人体内胆固醇升高 ， 引发高血脂 。
王大爷虽然是素食主义者 ， 但平时就会加入大量的食用油 。 包括王大爷也有家族高血脂史 ， 所以他被确诊为高血脂也不足为奇了 。
医生建议 ， 想要有效的科学降脂 ， 做到3点很重要！
1、改善饮食习惯
清淡饮食对身体是有好处的 ， 偶尔是可以吃一些肉的 ， 但是要保证每天摄入适量的优质蛋白和不饱和脂肪酸 。 可以通过豆制品、奶制品、鱼虾、禽类肉等食物中选取；且新鲜的蔬菜和水果以及粗粮也应该是每顿饭的主角 。
膳食合理饮用 ， 是从源头预防胆固醇和甘油三酯等物质的一种方法 ， 从而让你的血脂更加平稳 。
2、补充营养元素
当患上高血脂时 ， 预防是非常重要的 ， 人参、蛹虫草、葛根、荷叶、肉桂、苦荞等等 ， 不仅能有效的预防 ， 还能降低高血脂 。
3、日常规律运动
运动能让身体内新陈代谢提高 ， 尤其是50岁之后的老年人 ， 他们的身体会进入“慢速度”运转状态 ， 所以更要坚持长期运动 ， 从而去改善人体血脂水平、提高免疫力 。
可以用慢跑、打太极拳等方式降脂 ， 不过不要过激运动 ， 剧烈的运动会导致血管出现硬化情况 ， 血管的弹性也会受到影响 ， 从而对身体造成不必要的损伤 。
温馨提示：
现如今高血脂的病况越来越多 ， 甚至年轻人现在也会患上高血脂 ， 一旦发现身体不适 ， 及时检查 ， 做到早早预防 ， 让身体更健康 ， 祝您身心愉快！
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