医说健康|血糖升高，睡觉时会有4种提示！想要稳定血糖，3个要点须牢记
文章图片
文章图片
文章图片
血糖指的是血液中葡萄糖的含量 ， 在血糖含量适中时 ， 可以为各器官组织的运作提供动力 。
但是受到饮食生活习惯不健康等因素的影响 ， 人体胰岛功能受损 ， 这种情况下 ， 血糖就会有所波动 。
特别是晚上睡觉时 ， 更容易出现异常的表现 ， 例如下文中提到的几个 ， 哪怕发现一个也要高度警惕起来 ， 牢记三个要点降血糖 ， 才能避免发展至糖尿病那一步 。
一、血糖升高睡觉时会有哪些提示？
1、手脚发麻
想必生活中很多人都曾有过手脚发麻的问题 ， 但大多数是因为长时间保持一个姿势受压迫所导致 ， 在调整姿势后 ， 这种问题就会缓解或者消失 。
但若是最近睡觉时总是有手部和脚部麻木的症状 ， 并且长时间存在 ， 就要考虑是不是血糖升高了 。因为血糖会影响血液循环 ， 特别是晚上睡觉时 ， 新陈代谢速度减慢 ， 如果血糖过高 ， 体内的多余糖分无法及时排泄出去 ， 最终就会有手脚发麻的症状 。
2、夜尿增多
血糖升高最典型的症状之一 ， 也包括夜尿增多 ， 这是因为血糖持续性升高 ， 使得肾脏功能下降 。由此无法重吸收水分以及大分子物质 ， 进而就会有频繁起夜甚至尿液中有大量泡沫的问题 。
3、总是口渴
假如白天的饮水量很充足 ， 而且饮食清淡 ， 可是晚上睡觉时却总感觉口干舌燥 ， 也要考虑是不是血糖水平波动 。
因为血糖升高不光会刺激口腔 ， 还会使得体内的水分量减少 。
4、夜里容易饿
大家都知道 ， 正常情况下 ， 如果晚餐吃得不少 ， 睡觉时人体一般不会有饥饿的感觉 。
【医说健康|血糖升高，睡觉时会有4种提示！想要稳定血糖，3个要点须牢记】但若是最近吃完东西仍旧觉得饿 ， 有可能是体内胰岛素机能异常 ， 就会使得大脑产生饥饿的感觉 。
不仅如此 ， 就算吃了不少东西 ， 可是患者的体重还有又下降的趋势 ， 这是因为胰岛素分泌不足 ， 身体不能分解葡萄糖产生热量 ， 只能消耗体内的脂肪和蛋白质 。
二、想要稳定血糖 ， 以下三个要点必须牢记！
1、调整饮食结构
因为导致血糖升高的一个因素就是饮食不健康 ， 尤其是高糖分高碳水的食物 ， 都容易使得血液中葡萄糖含量增加 。
因此大家应该远离甜食 ， 控制米饭馒头这类主食的摄入量 ， 用燕麦玉米等粗粮替代 ， 既能增强饱腹感还能控制血糖 。
另外还要多吃新鲜的蔬菜水果 ， 才能补充身体所需营养 ， 加快代谢 。
2、主动饮水
水是人体中重要的组成部分 ， 饮水量充足的情况下 ， 才能稀释血液 ， 进而降低血糖含量 。
3、坚持锻炼
每天做40分钟的有氧运动 ， 不光能燃烧脂肪 ， 还可以改善胰岛素抵抗问题 ， 有助控血糖 。
总的来说 ， 虽然葡萄糖是人体中不可或缺的成分 ， 可若是含量过高也不利于身体健康 ， 轻则有不适的症状 ， 严重的话还会引起糖尿病 。
所以提醒大家 ， 如若最近睡觉时莫名的有了手脚发麻 ， 夜尿增多 ， 感觉饥饿和口渴等表现 ， 必须要赶紧测血糖 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 手术 “专门针对男性的医美机构，需求量比我们想象还要大”
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 化妆品包装盒厂家告诉你，医美化妆品包装盒定制也可以设计成这样
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？