便秘|你便秘吗？分享减肥时期改善便秘的三个窍门便秘

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1.吃杂粮
减肥期间可以将主食换成杂粮。这样既能控制碳水化合的摄入，还能给身体补充足量的食物纤维和矿物质等，既能促进燃脂还可以抑制减肥便秘的发生。
2.吃坚果
减肥期间的零食最好选择坚果，这样既可以补充食物纤维，还能够增加油脂的摄入，对于减肥和缓解便秘都有很大的帮助。
3.补充足量膳食纤维
膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动，还能改善肠内环境，有助于改善便秘，还可以有效地提高循环的代谢的速度，从而达到减肥消脂的作用。
富含膳食纤维的食物有蘑菇、海藻、木耳和本草银耳等。
【便秘|你便秘吗？分享减肥时期改善便秘的三个窍门】
本草银耳比普通的银耳所含的膳食纤维要高，而且还含有银耳多糖，对美容养颜也能起到良好的效果。