小潘谈情说爱|彻底放下一个人的好办法：“21天效应法”
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图/来源于网络
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我们很难彻底放下一个人 。 我思来想去 ， 我们之所以很难放下 ， 或许跟我们的记忆有关 ， 毕竟 ， 很多小时候的记忆 ， 小时候的人 ， 我们也很难忘记 。
但有区别的是 ， 一个是难忘记 ， 一个是难放下 。 忘记和放下不同 ， 单纯的忘记或者记得 ， 不会影响我们的生活 ， 但当我们无法放下一个人时 ， 通常会受其困扰 ， 严重者 ， 甚至会对生活造成严重的影响 。
想要彻底放下一个人太难了 。 我们总会在不经意间想起那些事情 ， 挥之不去 ， 让人伤感 ， 怀念 ， 痛中有恨 ， 恨中有爱 ， 那般滋味 ， 恐怕只有经历过的人才能够明白 。
王家卫曾在《东邪西毒》里说：“你越想忘记一个人时 ， 其实你越会记得他 。 人的烦恼就是记性太好 ， 如果可以把所有事都忘掉 ， 以后每一日都是一个新开始 ， 你说多好 。 ”
如果真的能够把所有事情都忘掉 ， 每天都是一个新的开始 ， 我相信一定有很多人愿意去尝试 ， 不为别的 ， 只因为想要放下一个人 ， 真的太难了 ， 就像呼吸一样 ， 无法停止 ， 除非走向极端 。
但反过来想想 ， 不过是一个人而已 ， 真的有那么难放下吗？在这个世界上 ， 我们会遇到千千万万个人 ， 也会有几段刻骨铭心的爱情 ， 如果都难放下 ， 精神岂不是会崩溃？
再去想一想 ， 其实是不是有时候我们觉得难放下的那个人 ， 最终也放下了 。 或者说 ， 你放不下的人 ， 其实从来不是固定的 ， 而是在不同的阶段 ， 会出现不同的人 ， 除非你只谈过一次恋爱 ， 或者真的爱一个人爱到生命力 。
那么 ， 我们放不下得真的是曾经那个人吗？还是跟那个人的那段感情和那些经历？
我们一直是往前走的 。 其实并不存在真的放不下一个人 ， 你所谓的放不下 ， 其实只是在某个阶段固执的认知而已 。
当你没有主动想起 ， 只是在经过一个地方 ， 或者喝过一杯饮料偶然记起来的时候 ， 其实就是放下了 。 而这个放下 ， 一般来说 ， 都会遵循“21天效应法” 。 过了21天 ， 你所谓的放不下 ， 其实只是记忆在作怪 ， 习惯在作怪 ， 并不是你真的放不下 。
21天效应法 ， 是指在行为心理学中 ， 人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象 ， 称之为21天效应 。
这也就是说 ， 一个人的动作或想法 ， 如果重复21天 ， 就会变成一个习惯性的动作或想法 。
根据我国成功学易发久研究 ， 习惯的形成大致可以分为三个阶段：第一个阶段 ， 在1-7天左右 ， 表现为“刻意 ， 不自然” ， 你需要十分刻意地提醒自己；第二个阶段 ， 是在7-21天左右 ， 表现为“刻意 ， 自然” ， 这个时候 ， 你需要用意识去控制；第三个阶段 ， 是在21-90天左右 ， 表现为“不经意 ， 自然” ， 到了这个时候 ， 你无须意识控制 ， 想起 ， 或者想不起 ， 完全是习惯 。
那么 ， 我们如何应用21天效应法呢？其实也很简单 ， 左右不过四个字“顺其自然” 。
接受分离 ， 不去与自然规律抗拒
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