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来月经吃什么好 几种食材女生要知道

生活百科月经

月经是女生每月必不可少的经历 ， 但是月经的到来有好有坏 ， 有的人来时没有什么反应；但是有些人来时却痛不欲生 ， 感觉像刀割一般 。月经要吃什么 ， 如何吃是我们女生必备常识 。
相信作为女生对于月经这个名字很熟悉 ， 我们也管它叫做大姨妈 。但是来月经时我们要大量的排出毒血 ， 才能使我们女生的身体健康、皮肤光滑 。而女生流出那么多血 ， 吃什么可以补回来 ， 下面我分享一下我来月经时会吃的几种食物 。
一、姜糖水
作为女生应该知道 ， 对于来月经时吃姜糖水 ， 即可以缓解疼痛 ， 又可以保温补血 ， 是女生月经时必备的东西 。
二、大豆芽
大家应该知道 ， 大豆芽里面富含营养物质 ， 是平时我们补充维生素的食物 ， 而月经来临时 ， 我们更要补充营养、维生素 ， 所以月经时吃大豆芽是必不可少的 。
三、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉
大多数女生来月经时身体都很虚弱 ， 所以这时我们就要多补充能量 ， 增加对肉类的需求 。猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉都是很好补给能量的食物 ， 但是特别要注意不要吃鸭肉 ， 鸭肉具本没有太多的营养 ， 吃了对身体没有益处 。
四、红枣
吃红枣是补血的首要选择 ， 红枣里面富含蛋白质、糖类等营养成分 ， 能够快速的促进血小板的造血功能 ， 从而使血液流通 ， 补给血液 。
【来月经吃什么好 几种食材女生要知道】要注意的一点是:不要每天就吃一种食物 ， 以上的食物可以轮流吃 ， 只吃一种的话 ， 营养和补血是不够的 ， 吃多样的菜式 ， 营养才补的全 ， 补血才更快 。想要月经来时没那么疼痛 ， 平时一定要多多锻炼身体 ， 饮食习惯要合理 ， 不要暴饮暴食 。

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