腰间盘突出会给人带来很多痛苦，也会引起行动不便 。但其实这样的痛苦完全是可以避免的，很多人之所以患了腰椎间盘突出是由于不健康的生活和工作习惯 。
一、长时间久坐要不得 。我们都知道，长时间保持坐姿对腰部、脊椎都有很大的压力，并且也会让下半身血液循环不畅 。很多白领、司机都把腰椎间盘突出称作职业病，很大一部分原因就是因为他们的职业需要他们长期保持坐姿 。所以，每保持坐姿半小时就应该起来活动一下四肢 。
二、运动前一定要进行热身 。如果你长期不运动，突然又开始健身那么一定要重视热身运动 。即使是每天都运动的人，也应该在开始锻炼前将关节活动开，避免受伤 。合理的锻炼是能够防止和改善腰椎间盘突出的，但是如果在运动前没有将关节打开，反而适得其反 。
三、不良坐姿要改正 。跷二郎腿或者坐着时习惯性的驼背都属于不良坐姿 。如果是青少年，长期保持不正确的坐姿会导致脊椎发育不良，如果是成年人，长期这样坐也会对身体产生伤害 。所以，要想让腰椎间盘突出不找上门来，一定要保持正确的坐姿 。
四、选择合适的床垫 。床垫过软，会加重腰椎方面的疾病；而床垫过硬，也是对腰背不好的 。合适的床垫应该是对人体有一个支撑作用，当你躺下时，床垫不会完全下陷的 。腰不好的人还可以选择带有保健功能的床垫 。另外，不要长时间躺在床上，睡眠时间过长也是不好的 。
【预防腰间盘突出的小方法 骨骼健康其实并不难】腰椎疾病会给我们带来很大的痛苦，因此，一定要改变自己不好的生活习惯，防患于未然 。
经验总结扩展阅读
- 脸干起皮补水妙招大盘点 教你做滋润大美人
- 盘点鼻孔堵塞不通气小窍门 让鼻子更健康的方法
- 腰间盘突出的症状 有这几点一定要及时就诊
- 什么眼霜紧致保湿？盘点效果好的补水保湿紧致眼霜排行榜
- 眼睑浮肿的原因让你尽早了解有效预防
- 鸡蛋清能去斑吗 详解几大预防方法
- 粉刺不挤变成硬疙瘩怎样预防与缓解
- steam安装目录里怎么安装（steam必须下到c盘吗)
- 电脑清理缓存怎么操作（一招删除c盘没用文件)
- 清除缓存怎么操作（一分钟深度清理c盘)