月经来潮时盆腔充血是非常正常的事情，但是有些举动却会让这个问题更加严重，导致身体的不适 。怎么才能缓解这种疼痛感呢？下面我们就来为大家介绍一下 。
【月经期盆腔充血怎么缓解 不注意保暖才是大忌】很多女生都有来月经的时候痛不欲生的情况，来月经的时候盆腔会充满血液，所以可能出现腹部疼痛的感觉 。如果这时候你还吃凉的食物或者过于劳累，这样的就会导致充血情况更加严重 。这时候要注意保暖才是上策 。
一、保暖
女孩子千万不能着凉，相信这样的话大家也已经听过很多次了 。特别是在姨妈期就不要吃冷饮或者喝饮料了，用暖水捂多捂捂肚子比较好 。如果没有时间在家待着，那么用暖宝宝敷住小腹的位置能够帮助你缓解充血情况 。
二、饮食
上面也说到了不要喝冷的东西，在饮食上要注意少吃蟹、虾、贝壳等食物，这些食物都有很大的凉性，对子宫会产生很大的伤害 。牛肉等食物是温性，也能增强你的体质，其中的铁元素会让你血液更加充沛 。
三、运动
如果你来大姨妈了还是不要运动比较好，这样的活动会让你的盆腔受到巨大的压力，自然会出现疼痛的情况 。而且不正确的运动可能还会导致你的经血骤停，其造成的伤害是非常巨大的 。适当的拉伸也是可以的，但是幅度不要太大 。
如果你感觉非常疼痛，那么就好好休息吧，睡觉能够缓解你的疼痛感，也能够让你的子宫得到充分的休息 。在这个期间，不要洗头也减少洗澡的次数，慢慢的调理和休养就能够让你的身体更加健康 。你知道怎么缓解盆腔出血了吗？
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