很多人一到换季 ， 就感冒发烧 ， 甚至平时起风的时候也很容易受寒 ， 其实这些都是身体免疫力低下的原因 。那么 ， 该如何提高身体的免疫力呢 ， 其实生活中很多食物就可以帮到你 。
1、苹果
很多人应该都听过一句话：一天吃一颗苹果 ， 疾病就会远离你 。其实这句话不是没有根据的 ， 经常苹果的确可以增强体质 。因为苹果里面含有大量的膳食纤维、维生素等多种人体需要的营养物质 ， 所以一天吃一个苹果可以补足身体所需的养分 。不仅如此 ， 多吃苹果还可以促进体内抗体生成 ， 进而就可以提高人对各种疾病的抵抗力 。
2、菠菜
【要想感冒远离你 这些提高免疫力的食物要多吃】小时候看动画片 ， 里面说大力水手是因为菠菜吃多了 ， 所以力气大 。当然 ， 这种说法没有科学根据 。但是 ， 菠菜里面含有大量的铁元素 ， 还有叶酸成分 ， 吃菠菜可以让人保持精神和活力 ， 这样子元气满满 。当人的精神面貌好了 ， 不焦虑也不抑郁了 ， 身体也会好很多 。而且叶酸有助于人的睡眠 ， 可以帮助你深度睡眠 ， 睡得好身体自然好 。
3、蜂蜜
蜂蜜里面蕴含着浓度不一样的多酚物质 ， 它们是很好的抗氧化剂 。不仅如此 ， 蜂蜜里还有多种酶和矿物质 ， 当这些东西在一起发生了协同作用后 ， 就可以在一定程度上提高人体免疫力 。蜂蜜的食用方法也有很多种 ， 你可以泡蜂蜜水喝 ， 也可以放在蔬菜上吃 ， 甚至可以蘸面包吃 ， 不管哪种方法 ， 只要你每天摄入一点蜂蜜就可以 。
除了这三种食物 ， 可以提高免疫力的食物还有很多 ， 例如西兰花、胡萝卜、南瓜、冬瓜、山药等食物 ， 你可以每天选择一样吃 ， 这样子不仅可以吃到不同的美味 ， 也可以增强身体的抵抗力 。
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