【睡觉前喝牛奶好吗 你对它了解多少】牛奶是蛋白质含量非常丰富的饮品 ， 有利于人体的成长 。尤其对于小孩儿来说 ， 喝牛奶能够促进钙的吸收帮助他们更好的成长 。睡前喝牛奶能促进睡眠 ， 因此 ， 睡前喝牛奶是好的 。
1、睡前喝牛奶能促进睡眠 。
首先 ， 睡前喝牛奶可以促进睡眠 。牛奶中含有一些能帮助我们睡眠的物质色氨酸 ， 该物质被科学家称作“天然舒睡因子” ， 能够调节我们大脑神经改善睡眠 。随之生活节奏加快 ， 生活压力也变大了 ， 由此越来越多的年轻人有失眠的症状 。这时候不妨在睡前喝上一杯温牛奶 ， 既舒服又营养 ， 还能帮助我们进入甜蜜梦乡 ， 何乐而不为呢？
2、睡前喝牛奶能促进钙的吸收 。
其次 ， 睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收 。我们白天所摄入的钙大部分都已经在睡前就被人体吸收消耗掉 。睡前喝一杯牛奶 ， 牛奶中含有丰富的钙可以被血液缓慢的吸收 ， 此时人体在睡觉时可以得到充分的补充来维持平衡 ， 不用再消耗骨中的钙 ， 这样防止了骨质疏松、钙流失的症状 。因此 ， 睡前喝牛奶对于中老年人来说是很有益处的 。
3、睡前喝牛奶能补充营养 。
除了以上两种好处之外 ， 牛奶中含有大量的维生素、动物蛋白、矿物质等营养成分 ， 这些都是人体维持活动所必须的物质 。那么我们是不是喝越多越好呢?答案显然是否定的 。俗话说的好：物极必反 ， 每一种东西都有适宜量 。因此 ， 睡前我们不能喝太多牛奶 ， 否则容易引起消化不良 ， 200ml-300ml是最适宜的 。
当然啦 ， 有些小仙女就会问了 ， 睡前喝牛奶会不会变胖呢？其实牛奶不属于热量高的饮品 ， 适量饮用既营养又健康 ， 所以不用担心长胖啦 ， 所以睡前喝牛奶是对我们有益的 。
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