有不少朋友为打呼噜而闹心，打鼾不仅会影响其它人休息，更严重的是容易导致各种心脑血管疾病，因此学会自己治疗是很关键的，接下来我就教大家一些打鼾的自我治疗方法 。
打呼噜这个问题是比较严重的，虽然对自己的睡眠没有影响，但是会影响其它人,因此，如果你有这种情况，一定要及时解决 。但要解决这个问题是比较难的，下面我们看看解决打呼噜的妙招 。
1.枕头要合适
【治打呼噜的好方法 帮你轻松解决问题】枕头是很重要的，太软太硬都不好，也不可以太高，否则会影响呼吸 。枕头太软的话，颈部会失去支撑，向后仰，这样喉部肌肉受到拉伸，会很紧张，睡眠的时候呼吸不顺畅，出现打呼噜的情况，枕头硬也不好，颈部被卡住，引起呼吸不顺畅，出现打呼噜 。
2.吃小葱白
每天在睡觉前吃几根新鲜的葱白，食用一周看看效果 。如果有效就继续坚持 。葱白并不是多才好，应该根据自己的情况来确定 。
3.注意睡眠姿势
打呼噜的人睡觉不要平躺，这样呼吸会更加不顺畅，应该侧身睡，这样可以减少鼻子堵塞的情况，帮助你在睡眠时自由呼吸 。你也可以在后背部放一个长枕头，这样就可以睡着也侧身了 。
4.喝花椒水
这是一个偏方，花椒味道独特，有暖胃驱寒的功效 。花椒治疗打呼噜也是有效果的，睡前把花椒用沸水泡了喝,等到水冷后饮用,可以喝一周试试，但是热气上火的人不合适饮用 。
5.手术治疗
用手术方法解决打呼噜也是一种不错的方法，如果你的打鼾很严重，甚至危及生命，很多方法都不可以解决，可以考虑采用手术治疗的 。但是这种方法不一定可以彻底解决，有复发的可能 。
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