文章图片
文章图片
文章图片
“不吃主食 , 速瘦6公斤”的日本专家 , 猝死了 。
桐山秀树在日本是个红人 , 靠分享自己的减肥心得积累了不少粉丝 , 更有很多人争相模仿他的减肥方法 。 据悉 , 桐山秀树在50多岁的时候被查出了糖尿病 , 他不接受正规的治疗 , 而是通过“不吃碳水化合物 , 尽量吃蛋白质”来控制血糖 。
3个星期后 , 他体重下降了20公斤 , 身体似乎也没有出现副作用 。 于是 , 他彻底放下了戒心 , 而且越减越上瘾 , 甚至还出书、办会 , 宣扬“1周不吃主食 , 保证瘦6公斤”的理论 。 结果6年后 , 60多岁的桐山秀树死于心梗 。
虽然无法判断是不是限糖法减肥导致的死亡 , 但是不少医生认为 , 桐山秀树的减肥方法会使心血管负担不断加重 , 导致新陈代谢失衡 , 增加动脉硬化和心血管疾病的发生风险 。
?一、光吃菜不吃米饭 , 身体发生了什么变化?
事实上 , 不吃主食减肥的方法由来已久 。 在20世纪五六十年代 , 就有几种减肥方法宣称 , 限制高碳水化合物食物的摄入 , 自由摄入富含蛋白质和脂肪的食物可以减肥 。
这些不吃主食的减肥方法确实在缺时间内让体重快速下降 , 因此获得了不少人的追捧 。 然而 , 事情并没有这么简单 。
研究很快发现 , 不吃主食使体重快速下降 , 只是因为体内水分平衡失调导致的 。 在体重快速下降的同时 , 同时也会面临健康危机 , 比如骨质疏松、心血管疾病等发生风险上升 , 以及增加肝脏和肾脏的负担 。
包括之后流行的改良版的低碳水化合物减肥法 , 也会有迅速反弹的风险 。
不吃主食 , 长期下来 , 其实很难忍受 , 而且影响健康 。
一方面是不吃主食 , 但是肠胃总是需要食物来填充 , 如果是增加鱼肉蛋类等的摄入 , 变成高蛋白高脂肪的饮食模式 , 则容易引发高尿酸、骨质疏松、肾结石、糖尿病等系列健康问题 。
如果是只吃蔬菜、水果等低碳水化合物 , 这样下去 , 肠胃长期处于饥饿状态 , 容易出现营养不良 , 维生素和矿物质的缺乏 。
【燕麦 “不吃主食,速瘦6公斤”的日本专家猝死,这样吃才控糖又控体重】
?二、主食不吃、吃多、吃少 , 都能影响寿命
主食不吃对健康不好 , 主食吃太多也对健康无益 。 一项刊登在《柳叶刀·公共卫生》杂志上的研究表明 , 碳水化合物摄入太多或太少都会缩短寿命 。
研究人员对来自北美、欧洲和亚洲不同国家和地区的43万人的数据进行分析后发现 , 碳水化合物摄入低和高的人与中等的人相比 , 预期寿命都更短 。 50岁之后 , 碳水化合物摄入中等的人平均预期生存期为33年 , 如果减少摄入量 , 寿命就会缩短4年;如果增加摄入量 , 寿命就会缩短1年 。
?
此外 , 发表在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上的一项研究指出 , 对于不同的年龄来说 , 主食摄入量的需求也有不同 。 研究人员对1961-2016年联合国粮农组织的数据及103个国家和地区的1879份死亡率情况进行了分析 , 结果有了以下发现:
1.对于20岁以下的人群来说 , 碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例分别为42%、42%、16%时 , 死亡率最低;
经验总结扩展阅读
- 连衣裙 有一种长相叫“富贵脸”,有这4个特征的女人,年纪越大越吃香
- 短发 什么是“仙女管”?比起当仙女,我可能更希望健康
- 明星 那些出道前后大变脸的明星,最后一位堪称“换人”
- 发型 李孝利“冲击美貌”掀两派意见,韩媒挺:发型毁掉、有皱纹又怎样
- 茄子 你适合“披发”还是“扎发”,关键看5个部位,选对了气质减龄
- 女孩 因为“恋肥癖”,他把女友喂到250斤?真的有人喜欢胖女孩吗?
- 胡文婕 蒋欣瘦身后就像“整容”,一改微胖形象,留黑长直配齐刘海太惊艳
- 减脂 如何去除脸部红xue丝?牢记以下7点,赶走难缠“红xue丝”!
- 糖尿病 “最美女星”产后10月被嘲“妈妈臀”:其实,生完就瘦才是最大的谎言!
- 肠胃 忍过了成毅的“口哨嘴”,无法忽视杨紫的假睫毛,这就是现代感?