家长如何利用暑假给孩子的“眼睛”放个假？
【家长如何利用暑假给孩子的“眼睛”放个假？】国家卫健委在7月13日召开新闻发布会上 ， 指出我国2020年儿童青少年近视超一半 ， 总体近视率为52.7% ， 其中 ， 近10%为高度近视 ， 可想而知 ， 儿童、青少年近视防控刻不容缓 。
随着科技的发展 ， 大多数家庭都有各种各样的电子设备 ， 如手机、电视、平板等等 ， 再加上大多数家长并非全职父母 ， 小孩平日依托于老人照顾 ， 难免会忽视这方面的问题 ， 我家孩子正是如此 ， 平日奶奶带 ， 虽然再三吩咐 ， 接触电子设备的时间最长不能超过15分钟 ， 但老人毕竟心软 ， 小孩一旦哭闹 ， 最好的方法可能就是看电视 ， 久而久之 ， 便养成了坏习惯 ， 近期检查发现有近视的征兆 ， 让我颇为担心 。
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暑假来临 ， 我们该如何帮助孩子防控近视呢？
中华预防医学会公共卫生眼科分会主任王宁利提出了暑期用眼健康的三点建议：
在学校不可避免的近距离用眼负荷非常大 ， 在假期要把“近”→“远” ， 多远看 ， 少近看；把“静”→“动”；把网络游戏 ， 电子设备→户外运动
孩子在学校期间 ， 高频率用眼特别容易造成眼睛疲劳 ， 每天盯着黑板、课本 ， 所以王主任建议孩子在暑假期间要转换用眼的习惯 ， 多看看远处的风景 ， 给“眼睛”也放个假 ， 可是很多家长往往会忽视这一点 ， 觉得放假了就任由孩子玩 ， 抑或是忙于工作而没有太多时间带孩子到外面看看 。
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预防近视要及早 ， 所以 ， 每个人家长都应该多观察孩子视力的变化情况 ， 一旦发现孩子的视力异常 ， 家长就应该采取措施 。
除了王主任提到的几点建议 ， 还有这些也是需要我们注意的：
1、作为家长 ， 应该以身作则 。 尽量不要在孩子的面前玩电子设备 ， 特别是孩子还小的时候 ， 他的很多行为都会参照父母的行为去做 ， 6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和平板等电子设备 ， 学习时间使用电子产品学习30-40分钟应停下来休息10分钟 ， 避免长时间过度用眼 ， 另外 ， 非学习使用电子产品应控制在15分钟之内 ， 家长要对电子设备的使用时间进行严格的把握和控制 。
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2、养成良好的读写姿势 ， 避免不良的书写习惯 。 孩子从小养成的习惯可能会影响他的一生 ， 父母是孩子最亲密的人 ， 要帮助孩子建立建立科学、良好的读写姿势 ， 避免在走路、用餐、睡觉、光线太暗或太亮的情况下阅读 ， 一旦发现 ， 应及时纠正 。
3、要保证孩子的充足的睡眠时间 。 睡眠对于孩子而言尤为重要 ， 睡眠不好会影响孩子的身高 ， 对心脏也不好 ， 另外还容易生病 ， 3~5岁学龄前儿童的睡眠时间在10~13个小时 ， 6~13岁儿童睡眠时间在9~11个小时 ， 14~17岁的青少年睡眠时间在8~10小时 。
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4、合理的饮食 ， 保证营养摄入 。 预防近视可补充的营养物质包括蛋白质 ， 具体如肉、鱼、蛋、奶等动物性食物；钙 ， 具体如牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼 ， 乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多；锌 ， 具体如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多；维生素 ， 具体如蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果等 。
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