咨询师|心理咨询师：把焦虑变成你的超能力
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“冷静下来” 。
许多人在很焦虑的时候——曾经甚至现在——被别人用这句话来安慰过 。
但听到这句话的人可能很多时候是不舒服的——冷静下来？谢谢啊，你不说我这辈子还不知道原来还能冷静一下 。
焦虑的时刻是让人痛苦的，如果人能简单地“冷静下来”，那么早就这么做了 。
事实证明，恳求人们冷静下来不仅没有帮助，而且完全是错误的建议，甚至在安慰这个效果上是适得其反的 。
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首先，焦虑的人们所焦虑的事情很可能是有充分理由的，虽然事情可能没有实际焦虑的那么严重，但被告知“冷静下来”会导致人们试图压抑和避免自己的感觉，使人们的焦虑和担忧更糟，而不是更好 。
第二，如果不能找出导致人们焦虑的问题，就会限制人们找出任何有效策略来解决它的机会 。
举个例子，从进化的角度来看，当我们看到一只饥饿的老虎靠近时，告诉我们要冷静肯定是不适合的 。
虽然在今天，看到野生老虎不太可能，但人类的焦虑和担心通常是基于一种感知到的威胁，这种威胁对我们来说虽说是感觉上的，实际上是非常真实的 。因此，告诉人们冷静下来并不能提供真正的策略或解决方案 。
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最后，让我们冷静下来是对人如何工作全面否认 。
焦虑情绪有许多适应性成分：我们的感官得到提升，我们有动力去行动，从某种角度来说，焦虑是大脑开始处理我们所感知到的问题的开始 。
当被告知要全面冷静并不能公正地对待这样一个事实，即一些人总体上倾向于更深入、更活跃、更强烈的思考者 。
在这些情况下，担心和焦虑只是更普遍的激活的一种表现 。
因此，当人们被告知要冷静下来时，通常感觉就像被告知要关闭人的大脑，把好的和坏的都丢掉 。
与其告诉其他人“冷静下来”，不如换一个角度，把焦虑——尤其是我们的担忧——作为一种增强我们解决问题能力的超级力量 。
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那么，我们如何把我们的忧虑变成超能力呢？
首先，我们必须接受这样一种观点，即焦虑本身就是一种适应性情绪 。
它的目的是提醒我们注意危险，让我们有精力处理问题并找到解决办法 。如果我们对某事感到焦虑和担忧，那是有原因的 。在这种担忧背后，是我们在意某些东西或者害怕失去某些东西 。
因此去倾听自己的身体、思想和情绪，下定决心去发现和解决我们面临的问题 。或许有时候可能是“狼来了”——是身体的过激反应导致了焦虑，但是，万一这次真的来了狼呢？不管怎样，我们都应该去看一看是不是有狼，去倾听自己的焦虑和忧虑，而不是置之不理 。
第二，我们必须认识到，如果我们为焦虑感到羞愧，试图压制它，不把它作为一种“好”的力量，它只会适得其反 。
想想焦虑的力量有多么强，它打破了我们对其他问题的专注，迫使我们只考虑我们担心的话题 。
当我们与恐惧作斗争时，我们会担心很长时间 。
如果我们只是焦虑而没有把注意力集中在解决问题上，这是没有用的 。
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