咨询师|心理咨询师：把焦虑变成你的超能力( 二 )
相反，如果我们把焦虑的时间用在寻找解决方案上，焦虑会在背后给我们提供力量和专注力去解决我们面临的问题 。
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?以一个最常见的公开演讲时感到焦虑为例 。
当我们准备一个公开的演讲，我们可能会开始担心自己会受到负面评价 。
也许我们担心自己看起来不够有能力，不够有见识，不够有趣，不够风趣，或者不够引人注目 。我们也可能会害怕自己会说一些很愚蠢的冒犯到别人的话 。
如果一个善意的同事或朋友告诉我们要冷静下来，或者说我们会做得很好，我们可能会听从这个反馈，压制内心的争论 。
但如果我们倾听自己的焦虑，接受自己的担忧，一个更有成效的过程就开始了：
·我们不仅可以确定令人恐惧的结果，还可以确定我们认为可能需要思考和练习谈话的领域 。
·我们可能会事先花几个小时对着镜子或对别人练习我们的谈话 。
·我们可以考虑观众可能提出的问题以及我们如何回答这些问题 。
·我们可以听录音练习我们的谈话来听听我们的声音 。
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看到了吗，所有这些解决问题的策略都是由担忧和焦虑驱动的 。
通常来说，人们会采取以下四个有用的步骤:
A)觉察到我们是焦虑的；
B)确定我们为什么会焦虑；
C)确定可能的问题解决和应对策略；
D)评估哪种策略对我们最有效 。
综上所述，我们必须寻找能够利用我们的超能力的办法，而不是试图关闭它 。
如果你实在不知道怎么办，那可以找到那些对你有帮助的人，例如专业的心理咨询师——他们能理解我们的焦虑和担忧，并建立一个帮助我们渡过困难时期的过程 。
这将帮助我们不再担心焦虑或被要求要冷静下来，而是为我们的焦虑和担心将是一个有效的、以解决方案为导向的生活策略的开始而感到鼓舞 。
【咨询师|心理咨询师：把焦虑变成你的超能力】
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