三伏天|三伏天最适合瘦身，多吃“4白”，少吃“2红”，低卡营养又美味( 二 )
大家可能会说吃鸡蛋为何挑鸡蛋白 ， 鸡蛋黄不吃吗？如果您决心减脂 ， 蛋黄不要吃 。 蛋黄的营养价值高 ， 可脂肪含量也高 。 蛋白中蛋白质含量高 ， 还有大量的核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等 。
推荐菜品:水煮蛋
1.我们把鸡蛋表面擦洗一下 ， 放入锅中 ， 加水没过 ， 再加入1勺盐 。
2.大火煮开 ， 水开后再煮6分钟左右 ， 关火焖2分钟 。
3.等鸡蛋降温后 ， 剥壳吃鸡蛋白就可以了 。
第四白:冬瓜
冬瓜又是一个低热量的食物 ， 它除了含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质外 ， 价格也很亲民 。 宝妈这边的冬瓜现在是8毛钱一斤 ， 切一块冬瓜就解决了一顿饭 。
推荐菜品:冬瓜汤
1.我们把冬瓜去皮 ， 再去掉里面的籽 ， 洗净切片 。
2.锅中刷油 ， 倒入冬瓜干煸一会（冬瓜汤口感好） 。 等冬瓜表面变色后 ， 加入1碗开水 ， 大火烧开改小火焖煮一会 。
3.待冬瓜透明后 ， 加盐调味 ， 继续煮3分钟 ， 撒入葱花即可食用 。
高热量的“2红”
第一红:猪肉
【三伏天|三伏天最适合瘦身，多吃“4白”，少吃“2红”，低卡营养又美味】猪肉属于红肉的一类 ， 它含有很高的饱和脂肪 ， 不利于健身减脂 。 我们可以用鸡肉和鱼肉替代 ， 当然鸡肉和鱼肉烹饪方式也要注意 ， 尽量少油少盐 ， 以清蒸水煮为佳 。
第二红:西瓜
随着科技的进步 ， 一年四季都可以吃上西瓜 ， 但是三伏天的西瓜最香甜、最受人们欢迎 。 试想一下 ， 从热浪中回家 ， 打开冰箱抱着西瓜啃一口 ， 多舒服啊 。 舒服是舒服 ， 可西瓜的热量很高 ， 一口下去满满的都是糖啊 。 对于瘦身的人来说 ， 糖和盐是大忌 。
结语:三伏天女人想要瘦身 ， 记得多吃“4白” ， 少吃“2红” 。 除此之外我们还要注意食材的烹饪方式 ， 油炸、红烧、炖的尽量不要碰 ， 能走路就不要开车 ， 能站着就不要躺着 。 如果您还有其他做法 ， 评论下方留言 ， 共同交流哦 。
【宝妈说】我是宝妈私房七七八八 ， 一个喜欢捣鼓饭菜的上班族 。 每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转 ， 累并快乐着 。 我会竭尽所能分享我家的三餐四季 ， 给大家提供参考 ， 也是记录我逝去的青春 ， 同时也期待与您的交流 。 厨艺有限 ， 请多多包涵 ， 欢迎大家评论、点赞、转发.
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