皓腕凝霜雪，古时形容女子露出来的手臂如同霜雪一样洁白美丽 。皮肤白皙，不仅是古代诗人青睐的，也是各位小仙女们经常讨论的话题 。食材也有美白功效，从内而外改善肤色 。
美白的方式可谓多种多样 。比如防紫外线，防晒措施到位了不仅不会晒黑，还延缓了皮肤的衰老 。各式各样的护肤品、面膜、化妆品也是通过外用的方式帮助改善肤色，配合这些美白食物从体内改善，会更有帮助哦 。那吃什么食物有美白功效呢？
【吃什么全身美白效果好这些食材你吃对了吗】人称“白色血液”的牛奶是大家熟知的一种美白食物 。牛奶不仅营养丰富、容易消化，购买也非常方便，超市里就可以轻松买到 。而且牛奶不仅可以食用，用来泡澡、洗脸都是很有效的 。有“美白皇后”之称的甘草也是一个对美白皮肤非常有效的食材，甘草中的部分成分有利于避免皮肤的衰老化，能有效抑制黑色素的形成 。
当归具有活血、补血、润肠通便的功效，食用当归也能有效抑制和减少黑色素的生成，达到美白的效果 。人参有补元气、健脾益肺、美白的功效，对雀斑、褐斑也有显著的治疗效果 。
研究表明，健康的皮肤状态是白里透红，而色素沉淀、皮肤暗沉可能是气血阻滞、血液不流畅和血量不足引起的 。因此，吃些补血活血的食物，不仅可以让你的面色红润有光泽，有益于焕发你的青春活力，还可以促进黑色素的排出，达到美白的效果 。比如薏仁、山药、菠萝这些食材 。
另一方面，就是清除氧自由基，促进皮肤的抗氧化能力 。这样做可以防止面部皮肤血管衰老，减少色素生成 。柠檬和西红柿就含有非常多的矿物质和有机酸，常吃西红柿或常喝柠檬水有助美白嫩肤 。
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