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缺锌的症状有哪些 我们可以怎样去补

生活百科症状

锌是微量元素 ， 而且是我们人体的必须元素 ， 生活中有人多人都会缺锌 ， 那么 ， 缺锌的症状是什么？哪些食物中又有大量的锌呢？现在我们就一起过来看一看吧 。
锌对于人体的生长发育免疫系统的完善 ， 器官成长发育都有很大的影响 ， 缺锌会导致人体这些正常运行有很大的影响 。其实缺锌的症状有这些 。
一、症状
1、免疫力下降
锌是我们人体必须的元素 ， 对于免疫力的增强有很大作用 ， 那么 ， 锌含量减少自然就会影响免疫系统的功能 ， 就会导致我们经常出现感冒发烧 ， 这是因为细菌病毒感染 ， 使我们人体的抗体发挥不了作用导致的 。
2、厌食
厌食是小孩子里面出现的 ， 很多的家长都不在意这个原因 ， 因为都认为这是正常的 ， 其实不是 ， 有很大的一部分原因是缺锌导致的 ， 所以出现这样的情况 ， 家长就要引起注意了 ， 不要不放在心上 。
3、发育不良
锌是人体的微量元素 ， 如果家长发现自己的孩子比同龄人小的时候 ， 可以去医院检查一下孩子的锌含量 ， 看看是不是缺锌 。
缺锌自然就要补 ， 那么 ， 哪些食物中含锌量多？其实有这些
二、含锌食物
1、苹果香蕉
这是简单有方便的食物 ， 只要我们洗干净就可以食用 ， 一般情况下保持每天一个苹果就可以了 ， 这样可以有效的补充人体的锌含量 。
2、蔬菜
像大白菜 ， 土豆 ， 萝卜这些健康的有绿色的食物中 ， 锌的含量一般都是很多的 。
3、肉
猪肉 ， 鸡肉这些锌的含量也是很好的 ， 也很容易买 。
【缺锌的症状有哪些 我们可以怎样去补】虽然缺锌会很严重 ， 但是也不是不可以改变的 ， 只要我们平衡饮食 ， 还是可以改善的 。

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