爬山也是我们日常生活中的一种运动 ， 许多上班一族平时周六日有空就会去爬爬山 ， 这样对身体也有好处 ， 但是许多人爬完山之后腿都会疼 ， 那么怎样可以尽快的恢复呢？
近年来 ， 各个地区都会设有登山的场所 ， 这也是因地制宜所建造的爬山场所 ， 爬山是个老幼都适宜的一项运动 ， 特别适合上班一族去运动；因为经常待在办公室里面 ， 天天对着一台电脑 ， 经常坐着 ， 所以适当的运动是非常好的；也适合老人家去 ， 但是不建议爬太高 ， 山里的空气清新 ， 也适合他们去感受一下不一样的风景 。
但爬山也是一个挺费力的一项运动 ， 因为要不断的向上爬 ， 如果没有经常运动的人 ， 可能去爬山完之后就会出现腿疼的现象；就算有运动的人 ， 爬山爬得多了 ， 也会有点累的 ， 如果出现爬山后腿疼要怎样才能快点恢复呢？让我们看看有什么方法吧！
1、冷敷 。爬完山以后 ， 腿部会比较累 ， 但是还不会有腿疼的现象出现 ， 12-24小时才会出现腿疼的现象 ， 只要用冰敷一下 ， 往后腿疼的程度就会减弱 ， 这样就有利于腿部快速恢复 ， 也可以洗一个冷水澡 ， 也可以达到冰敷的效果的 。
2、补充能量 。爬完山后体内会消耗比较多的能量 ， 同时肌肉组织也有损伤 ， 需要补充营养 ， 让组织结构尽快的恢复 ， 可以吃些富含蛋白质和维生素的食物 。
3、拉伸肌肉 。可以适当的去运动一下 ， 拉伸一下腿部的肌肉 ， 可以做下伸展运动 ， 这样有利于减少腿部的疼痛感 。
【爬山后腿疼快的恢复法 你知道的有哪些】以上就是爬山后腿疼快的恢复法 。你们都记好了吗？
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