据了解 ， 人体到了一定的年龄后 ， 肺部的功能会渐渐变得缓慢 ， 肺活量也会因此而明显降低 。那么 ， 对于肺气比较低的人 ， 平常要怎么锻炼呢？下面为你一一解析 。
想要知道提高自己的肺活量 ， 首先 ， 平日的运动是不可以少的 。尤其是正值青春年华的女性 ， 不要以为现在你的肺气特别好 ， 一旦上了年纪 ， 身体的各项机能都会逐渐衰老 。无论是肌肤 ， 还是肺部 ， 都是难逃衰老的 。因此 ， 想要在老年时依旧活力满满 ， 那么从现在开始就要好好为将来的健康未雨绸缪了 。那么 ， 在生活中 ， 我们该如何锻炼肺气呢？
1、游泳运动法
想要提高自己的肺气 ， 怎么可以少了游泳这一个专门锻炼肺活量的有氧运动呢！通过手臂摆动的动作和腿部的拍打 ， 它除了可以迅速消耗人体的脂肪以外 ， 还可以增强肺功能 。无论是自由泳 ， 蝶泳还是蛙泳 ， 它都可以强化我们呼吸的力量 ， 从而改善肺部的功能 ， 让你在短时间内就可以有效提高自己的肺活量 。很适合一些肥胖者和肺气不高的人进行 。
2、瑜伽锻炼法
如果不喜欢游泳或者是不会游泳的也没用关系 ， 还有一项比较简单的运动锻炼方法 ， 那就是瑜伽术 。瑜伽是一种非常古老的有氧运动 ， 是由印度的舞蹈文化演变而来的 。因而有时候你会发现 ， 里面有些动作就像是在练舞一样 ， 优美又动人 。而且瑜伽的运动都很多种 ， 其中就不乏有锻炼呼吸的运动法 。
【怎样做锻炼肺气2个方法让你呼气更顺畅】如上述的这个动作 ， 通过腰部的扭曲和手臂的伸展 ， 它可以提高到胸部以及臂力的肌肉线条 ， 同时还可以通过仰望的姿势 ， 一边塑身 ， 一边练习呼吸 。可以说是一项修养身心的运动 ， 建议平常上班比较慢的女性 ， 可以借鉴一番 。
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