许多人都吃水果 ， 它不仅可以补充我们身体的水分 ， 而且还能保养肌肤、预防多种疾病 。但是我们吃水果 ， 一定要顺应季节的变化 ， 下面就由小编为大家介绍几款秋季养生水果 。
现代的人越来越重视养生健康 ， 而饮食是养生的一大重要组成部分 。不同的季节 ， 应该有不同的养生方法 。秋天天气开始从热转凉 ， 这时候应该多补充些水分 ， 多吃些新鲜的应季水果 。今天小编就为大家介绍几款秋季水果 ， 教你如何轻松养生 。
【秋季养生水果大盘点健康小常识轻松学起来】1、鲜枣 。相较之其他的都秋季水果 ， 鲜枣的各项营养元素都位列前茅 。它富含维生素和各种微量元素 ， 其中的维生素C元素可以起到软化血管、预防高血压的功效 。同时维生素C还能阻断致癌细胞的生成 ， 从而降低得肿瘤的风险 。除此之外 ， 鲜枣有健脾补气的作用 。对于脾胃功能不太好的朋友而言 ， 日常不妨适当地多吃些鲜枣 。
但是鲜枣也不宜多吃 ， 因为它的外表比较硬 ， 较难消化 ， 这会加重肠胃的负担 。而且它的糖分含量比较高 ， 因此容易腹胀、糖尿病患者等人群都不宜多食 。
2、山楂 。山楂性情比较温和 ， 吃起来酸酸的 ， 很是可口 。它的钙含量远高于一般的水果 ， 特别适合孕妇和孩子食用 。山楂有消除脂肪的作用 ， 可以帮助我们肠胃减少对脂肪的吸收 ， 适合减肥人群食用 。但是肠道功能比较虚软的朋友 ， 不能长时间吃生山楂 ， 因为这样会造成胃结石 ， 同时还能增加得胃溃疡、穿孔等的几率 。
所以山楂尽量煮熟或者泡茶吃 ， 可以将山楂切成薄片 ， 再加入开水冲泡饮用 。这样既可以降低山楂的酸度 ， 保护我们的肠胃 ， 又可以确保山楂的营养被我们身体吸收 。
3、石榴 。这是一款深受欢迎的水果 ， 吃起来多汁可口 。石榴性情温和 ， 富含多种维生素和果糖成分 。它能够防止宿醉和口臭 ， 许多人喝完酒的第二天往往头昏脑胀 ， 这时候适当地吃些石榴可以缓解宿醉的难受 。除此之外 ， 石榴还有抗机能衰老、美化肌肤的功效 。长饮用些石榴汁 ， 可以延缓机能的变老速度 。
经常饮用石榴汁 ， 还能有效对抗氧化 。对于很多职场女性而言 ， 经常会出现荷尔蒙失调的现象 ， 这时候不妨食用些石榴 ， 可以缓解女性生理期造成的不适 。但是石榴属于湿热类的水果 ， 食用过多会伤害我们的牙齿 ， 而且会使我们厌食 。当我们感冒、便秘等情况的时候 ， 我们尽量不要食用石榴 ， 不然这样加剧我们的病情 。
秋季食用水果 ， 也需要注意一些事项 。
1、食用的量不宜过多 。一次性食用大量的水果 ， 会使我们的身体缺少铜元素 ， 导致我们血液中的胆固醇含量升高 ， 从而引发冠心病 。
2、买水果的时候 ， 不能只追求水果的外表 。很多买水果的时候 ， 喜欢挑选个头大、外观颜色鲜艳的 ， 但是这些水果很有可能是不良商贩打药水的结果 。
3、吃完水果要记得刷牙 。很多人吃完水果 ， 都没有刷牙的习惯 。但是这口腔中的残留的水果渣 ， 很容易造成龋齿的情况 。
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