生活中打呼噜的人越来越多了 ， 不仅伤害到自己 ， 还会影响到别人 ， 这样对谁都没有好处 。所以如何才能治好打呼噜这个习惯 ， 需要做些什么 ， 睡前的几点是非常重要的 。
随着生活压力的增多 ， 越来越多的人都会睡不着 ， 精神状态不好 ， 从而一放松下来 ， 就会出现打呼噜的声音 。而打呼噜声对和你睡的人、家人、邻居都会有不良影响 ， 不仅影响到他人的睡眠 ， 对你自己的身体健康有会造成伤害 。所以我们下面讲讲怎样治理打呼噜这种不良行为 ， 还大家一个好梦 。
一、睡前刷牙、喝水
你会打呼噜一种原因是你长时间有压力 ， 现在一下子压力没了；另一种原因是嘴里、肚里细菌太多 ， 没有好好的消除细菌 。所以睡觉之前好好的刷下牙 ， 清洗下牙齿；喝一杯水 ， 喝一杯就够了 ， 不要太多 ， 洗洗一下肠道 ， 起到消毒的作用 。
二、选择合适的枕头
要知道 ， 睡眠的好坏也关乎到枕头的合适度 ， 你的身体如果适应的了枕头 ， 那你的睡眠就会有保证；如果没有适应枕头 ， 那你睡觉时就很不舒服 ， 容易造成脖子后仰 ， 从而拉大喉咙肌肉的紧张感 ， 导致打呼噜 。
三、侧卧睡姿和不要蒙头
长时期用趴卧或仰卧的姿势睡觉 ， 会导致嘴巴张开 ， 空气会流入肺里 ， 造成肺部的不舒服 ， 从而会有打呼噜的行为 。所以不要长期使用趴卧或者是仰卧 ， 尽量采取侧卧的睡姿 。睡觉时更不要蒙住头睡觉 ， 这样有损肺部 ， 肺部的不舒服 ， 会想要释放出来 ， 从而会养成打呼噜的习惯 。
【怎样治疗打呼噜 你要注意这几点】以上的睡前几点如果能够长时间的坚持下去 ， 会起到治理打呼噜这种行为 ， 即简单又有利身体 。
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