现代上班族和学生党平时经常需要坐一整天 ， 又因繁忙的工作和学业而没有空去健身 。长时间的坐着加之少活动筋肉 ， 可能导致梨状肌综合症 ， 十分的痛苦 。该如何缓解这种痛苦呢？
说起梨状肌终合症 ， 它的起因经常是多种多样的 。不单是上班一族和学生党们 ， 就算是爱好运动的健身党们 。有时候也可能会“中招” 。今天 ， 就来我们来看一看着梨状肌综合症到底是何方“神圣”吧 。
一、梨状肌是哪块肌肉 ， 它的的位置在哪里？
梨状肌的大致所在区域位于骶骨和股骨大转子之间 。它的一端固定在脊椎的底部 ， 另一端固定在股骨的上方 。它的下方和中间穿插着坐骨神经 ， 是帮助人体旋转臀部和外旋下肢的一条肌肉 。
二、梨状肌综合症的症状有哪些呢？
1.梨状肌受损主要是过紧、肿大和痉挛 。所以症状之一就是梨状肌感觉非常紧绷还有疼痛 。
2.由于坐骨神经的发源地在腰部 ， 而且坐骨神经又穿过梨状肌通向腿部 。所以梨状肌的损伤会导致、背部尾端 ， 腰部还有臀部这几处地方有疼痛或者酸痛的感觉产生 。
【梨状肌综合征的症状 在家如何缓解疼痛】3.因为梨状肌损伤 ， 导致卡住甚至挤压着坐骨神经 ， 连带着臀部和下肢会有麻痹的感觉产生 。
三、梨状肌综合症的简单缓解方法
1.用手按压梨状肌 ， 给它场解压按摩 。全身放松 ， 用手按压梨状肌大概20秒左右 。反复按压3到5次 ， 可以有效帮助缓解疼痛 。
2.除了用手之外 ， 使用按摩球更能有效帮助按压梨状肌 。可以将按摩球放置臀部 ， 坐着大概30秒 ， 重复3到5次 。可以帮助拉伸肌肉使之更加放松 ， 从而缓解疼痛 。值得注意 ， 不要摆动臀部 ， 尽量让自己坐着不动 ， 否则可能引发炎症 。
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