推背的方法推背手法自疗养生大全 _生活百科

1、摩法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，用肘关节作屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜。使用时压力不能过大，摩擦皮肤时不起皱叠为宜，移动速度在100到120次每分钟。
【推背的方法推背手法自疗养生大全】2、拇指平均法，以拇指面着力于背部，其余四指分开助力，然后用肘关节屈伸，带动拇指，拇指指尖揉搓。
3、掌平推法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，做单方向沉缓推进，连续操作5到15次。
4、肘平推法，屈肘，着力于背部皮肤，向一定方向推动，连续操作5到15次，此法在推法中刺激最强，适用于身体壮实者。