冬季养生 ， 中医名词 。中医认为冬季是匿藏精气的时节 ， 冬令进补以立冬后至立春前这段期间较为适宜 。冬季气候寒冷 ， 易导致人体气机、血运不畅 ， 而使许多旧病复发或加重 。
冬天的温度较低 ， 这时候已经不再适宜人类出行 ， 较为寒冷的天气会对健康产生重要影响 。因此冬天养生要以保养体内的阳气为主 。冬天保养身体的重要措施之一便是进食合理的健康食物 。在冬天要多食用一些滋阴养肺的食品 。
年纪较大的老人和多病群体要在起床后喝一些常见的粥类 。例如:小米粥 ， 红枣粥等 ， 并且除去三餐外要多吃一些酸性的水果和蔬菜 。
冬天空气干燥 ， 也很少有降雨这样的天气 。这时候人很容易因为肝火过旺 ， 人体分泌的津液不足而出现皮肤干燥 ， 上火等情况 。这时候就要多食用一些增液生津的食品 ， 例如:梨 ， 木耳等常见果蔬 。从秋季到冬季饮食习惯要大幅度改变 。首先便是尽可能少吃寒性食物或偏凉的水果 。
特别是脾胃虚寒的人 ， 在换季时不注意自己的饮食 ， 很容易出现消化不良 ， 拉稀等症状 。这时候可以适当增加餐数 ， 每餐则多吃熟食 ， 食量要适当 ， 不要吃的太饱 。同时尽量少吃辛辣以及油腻的食物 。
在消化食物后尽量将所有的粪便排出 ， 这样才能将体内积攒的湿热全部清理干净 。除了饮食外 ， 自身的作息习惯也会对身体产生重要的影响 。首先平时要早睡早起 ， 起床前要在床上多躺几分钟 ， 并适当活动手脚 ， 可以有效预防身体内血栓的形成 。
起床之后第一件事情便是喝一大杯水 ， 补充晚上睡眠过程中丢失的水分 ， 同时也可以提高身体的血液流动速度 ， 从而加快身体新陈代谢 ， 将身体内的不良物质排出体外 。同时要适当进食补充能量 。
冬天运动方式同样要发生改变 ， 不能像是在夏天一样运动到大汗淋漓 ， 这样只会搞垮自己的身体 。正确的运动方式是在环境良好 ， 空旷的地方慢走 ， 散步 。这样才会起到积极的作用 。同时在运动时要注意增减衣服 ， 既不能影响汗液的排出散发 ， 也不能使自己感到寒冷 。
冬天万物凋零 ， 到处都是残枝败叶 ， 放眼望去没有活力 ， 这样很容易引起伤感 ， 凄凉之情 。这时候就要多和朋友交往聊天 ， 多听一些积极向上的音乐 ， 也可以多到室外去活动 ， 陶冶自己的情操 。
人体皮肤的适应性较慢 ， 天气逐渐转凉会让皮肤里面的血管收缩 ， 流量降低 。外在表现便是皮肤出现皱纹 ， 甚至是脱皮现象 。这时候除了多饮水外还需要多食用富含微量元素的食物 ， 例如蜂蜜 ， 核桃等食品 。轻松愉快的心情也能促进荷尔蒙的分泌 ， 从而改善自身的皮肤状况 。
【冬季养生的知识有哪些 学会这些错不了】冬天养生还需要注意疾病预防 。冬季是疾病的高发期 ， 特别是慢性病 。老年群体身体素质较弱 ， 而且对外界温度变化感应并不灵敏 ， 没有及时添加衣物就会生病 。冬天要特别注意哮喘和慢性咽炎这两种疾病 。冬天也要多注意室内的保湿工作 ， 特别是在晚上睡觉的时候 。有条件的家庭可以购买加湿器 ， 当然也可以睡觉前用拖布拖洗一下地板 。
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