月子期瘦身不能贪快 ， 错误的瘦身方法对产妇和宝宝都没好处有不少宝妈在产后减重问题上过于心急 ， 所以对于节食减肥等比较“快速”的减肥方法较为青睐 。 但是其实 ， 错误的产后瘦身方法会对产妇身体造成损伤 ， 甚至还会影响到母乳喂养的进行 。
节食减肥会妨碍产妇内脏器官以及消化系统的恢复 ， 同时也容易导致产妇负面情绪加重 ， 诱发产后抑郁 。 与此同时 ， 节食减肥也会对泌乳量以及乳汁质量造成影响 ， 不利于宝宝的日常营养摄入 。
也有些宝妈为了瘦身而为自己设定了较高的运动量 ， 但是对于气血两虚的产妇来说 ， 过量的运动很有可能造成内脏器官受损 ， 比如说脏器下移 ， 子宫脱垂等等 。 另外 ， 超负荷的身体运动也容易对产妇的脊椎、四肢骨骼以及肌肉造成损伤 。
月子期里怎样才能科学瘦身？掌握正确方法很重要1.合理安排饮食 ， 适当控制食量
在孕期孕妇会胃口大增 ， 食量摄入也会较孕前有明显变化 。 而在产后 ， 产妇们则要试着调整饮食习惯 ， 恢复到孕前状态 。 在产后饮食安排上 ， 产妇要注意荤素搭配 ， 尽量保证饮食均衡 。 同时 ， 产妇也要适当摄入膳食纤维 ， 这可以促进肠道蠕动 ， 缓解产后便秘 ， 有助于产妇身体毒素排出 。
2.适当运动 ， 有氧运动为宜
适当的运动量可以帮助产妇身体状态得到调整 ， 比如说瑜伽 ， 既可以帮助产妇身材塑形 ， 也可以促进身体热量消耗 。 有氧运动是比较适宜的产后瘦身运动类型 ， 每天拿出一小部分时间作为专门的运动时间更有助于产妇保持运动的习惯 。
3.调节情绪 ， 保持心情愉悦
受到产后身体激素分泌影响 ， 产妇情绪容易发生波动 ， 而这也使得她们的内分泌系统更易发生紊乱 。 愉悦的心情状态可以促进身体代谢进行 ， 缓解内分泌紊乱 ， 同时也能够有助于产妇形成瘦身和情绪调整的良性循环 。
事实上 ， 产后半年的时间都属于产妇身材恢复的黄金期 ， 宝妈在产后两年内都有可能实现身材恢复 。
所以 ， 产妇减重不必急于一时 ， 不科学的瘦身方法虽然“见效快” ， 但是却也会对产妇身体造成损耗 ， 持之以恒的坚持才是产后减重的关键 。
枕边育儿寄语：
月子期减重并非是产后恢复的重点 ， 但是注重饮食习惯的调整、运动量的保持以及情绪状态愉悦却可以在助力产后恢复的同时起到产后瘦身的效果 。 关于产后身材恢复 ， 科学的减重方法搭配平和的心态才是正解 。
【坐月子 哺乳宝妈分享瘦身经验：月子里每天吃5顿饭，瘦了20斤喂奶不耽误】（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）
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