秋季是个需要滋补的季节 ， 处于冬夏之间 ， 要养好身体 ， 来迎接寒冬 。很多地方有“贴秋膘”的习俗 ， “以肉贴膘” ， 增加营养 。那么什么是正确贴秋膘?怎样贴秋膘?下面小编带来介绍 。
什么是正确贴秋膘1、注意选择食物种类多摄入应季蔬菜水果 。
秋季是丰收的季节 ， 很多作物都成熟了 ， 可以选择的蔬菜水果种类也会更多 。虽然现在很多蔬菜水果是一年四季都有 ， 推崇顺应时节选择食物 ， 自然成熟的食物会更加具有风味 。
2、摄入优质蛋白 。
优质蛋白是一年四季都需要摄入的 ， 并不是在秋季才独有的营养需求 。相比用脂肪含量较高的肉类来贴秋膘 ， 富含优质蛋白的食物更值得选择 。
【什么是正确贴秋膘 怎样贴秋膘】3、适量摄入坚果 。
秋季很多坚果都成熟了 ， 比如核桃、板栗、松子、开心果等等 ， 正是食用坚果的好时候 。
对于现代人来说 ， 物质资源丰富的今天 ， “贴秋膘”不应该只停留在“吃饱”上 ， 更应该“吃好” ， 那就是讲究营养均衡合理 ， 所以对贴秋膘一事大家要根据自己的身体情况来决定 。
怎样贴秋膘1、控制总量 ， 分散食用
首先 ， 若不想让“贴秋膘”变成增肥 ， 控制食物的总量就很重要 ， 每周都最好有水产品和畜禽肉 ， 但成人摄入的总量要
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