抑郁症是一种心理疾病，另外季节因素也会造成在某一个时间段抑郁症人群突然增多，例如说现在正处于春季，同时，在这一时间段，又有很多人会得春季抑郁症 。所谓春季抑郁是指春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁 。有的人会出现精神紧张，睡眠紊乱，食欲不振等症状 。
产生春季抑郁症的原因有哪些呢？
1、环境因素：春天的天气多变，昼夜温差大，忽晴忽雨，气压也比较低，人自然容易产生烦躁郁闷的感觉 。
2、生理因素：春季，人体代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大，积极或者消极都有可能过头，易于冲动 。
【什么是春季抑郁症？】3、社会因素：现代社会节奏快，尤其在城市，生活、学习、事业压力大，单身比例高，春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄，人就容易烦躁空虚，引起各种心理疾病 。
文章插图
得春季抑郁症的高危人群有哪些？
1、对自己期望值高的人：这类人群的自我评价高，他们对自己的智力、能力较为高估，设定比较高的目标，一旦短期没有很大的进展，他们就很容易变得急躁、暴躁，钻牛角尖，这类年轻人群较为多见 。
2、性格内向的人：这类人群不太善于与人交往，喜欢独处，他们面对正常社交会产生很大的压力和负担，通常以感情得不到交流和宣泄的单身人群居多 。
3、生活单调重复的人：这类人群以空巢、孤寡老人最为多见，他们的生活单调重复，缺乏关爱，很容易产生消沉抑郁情绪 。
4、特殊情况的人群：这些人如行动不便的残疾人、久病的患者等，都属于高危人群 。
从下面这些方面做起，可以有效的调养和预防春季抑郁 。
饮食上：保证自身营养平衡和充足，每日的饮食中应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，还要保证高蛋白的摄入，这些食物会让大脑保持活跃状态 。
睡眠充足：每日的睡眠大约是6~10个小时，但是要注意避免睡眠过度，睡眠过度容易造成自己产生精神恍惚等情况 。
多运动：可以进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动，以身体稍微感到疲惫为准，注意不要乱想问题，慢慢享受运动带给自己的欢乐，这样可以让自己慢慢的培养耐心，也能够增强身体素质 。
经验总结扩展阅读
- 漫画 | 我的拖延症都是我妈逼的
- 天赋|你喜欢先苦后甜，还是先甜后苦？18字说透你的人生
- 莉娜熊值得买吗
- 腊八蒜用红皮蒜还是白皮蒜
- 莉娜熊怎么涨价了
- 腊八蒜可以用独头蒜吗
- 2022年货节过了下一次什么时候活动
- 腊八蒜可以在其他日子做吗
- 2022年雨水节气是哪一天
- 腌制腊八蒜有时间限制吗