卡路里|推荐五种低热量食物，为你减肥做参考
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有些营养学家指出 ， 低卡路里的食物没有明确的定义或标准 ， 这是相对的 。 最简单的区别方法是比较两种类似的食物 。 在低卡路里食物的配料选择上 ， 可以在日常饮食中增加蔬菜、蘑菇等低卡路里食物的摄入量 。 这些几乎完全没有卡路里的配料也是很好的低卡路里食物来源 。 有人认为吃得越多 ， 卡路里就越多 。 事实上 ， 这是一个误解 。
如果你想成功减肥 ， 吃东西很重要 。 边肖推荐五种低热量食物 。 我们来看看什么是低热量食物 。
其实 ， 食物量热量和个头没有关系 ， 例如 ， 一颗中等大小的苹果 ， 70卡左右 ， 营养丰富 ， 饱足感强 ， 可作为正餐点心 ， 而分量较少、一口就能吞下的金莎巧克力 ， 一颗足足有70卡的热量 ， 虽然两个热量相等 ， 但却是天差地别 。
【卡路里|推荐五种低热量食物，为你减肥做参考】因此 ， 计算热量不能仅仅根据食物的分量 ， 而是要通过摄取的全部热量来计算 。 什么食物的热量低呢？
【蒟蒻面】
100克蒟蒻面含热量20卡 。 健康减肥原理:90%以上是含水量较低的魔芋制品 ， 但几乎没有营养成分 。 所以以它为主食 ， 要搭配各种天然食物 ， 才能健康美观 ， 是理想的减肥食品之一 。
【柠檬】
100克柠檬含热量24卡 。 美白皮肤要吃点柠檬 ， 减肥塑身也不要忘记它 。 柠檬酸为主要成分 ， 可促进热量代谢 ， 加上其维生素C含量居水果之首 ， 卡路里又是最低的 ， 所有爱美想瘦的人 ， 一定要爱上柠檬的酸味儿 ， 记住 ， 少吃柠檬的酸味儿 ， 少喝点柠檬酸 ， 还会很伤胃 ， 还不能吃得太多 。
【蛋清】
100克蛋清含热量23卡 。 蛋清富含蛋白质 。 最新研究发现 ， 我们吃它的同时还会促进糖的吸收 ， 让我们可以延缓饥饿期 ， 还可以控制食欲 。 饮食中一定不要加黄油 ， 因为里面含有大量的脂肪 ， 不利于健康减肥 。
【西红柿】
100克西红柿含热量19卡 。 番茄富含果胶等食物纤维 ， 使人容易感到饱 。 纤维不仅不能被肠道消化 ， 还能吸收多余的脂肪一起排出 ， 多吃不会发胖 。
【苦瓜】
100克苦瓜含热量18卡 。 热量低 ， 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效 。 另外 ， 多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂 ， 是减肥的MM必备的瘦身食品 。
正在减肥的人 ， 可以多吃以上这5种食物哦！
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