馋嘴的小猫|42岁大姐每天走路3公里，血脂没有动静，医生：做好3件事或比运动好
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脂肪是身体中热量能量的主要来源 ， 在寒冷的天气可以为我们抵御寒冷和饥饿 ， 随着社会不断发展 ， 人们生活水平有所提高 ， 越来越多的人不注重饮食 ， 经常吃一些油腻、高糖、高盐的食物 ， 使体内的血脂水平迅速飙升 ， 最终造成高血脂 。 很多患者对此感到十分恐惧 ， 如果无法及时控制好体内的血脂水平 ， 极有可能引发脑梗 ， 心梗等心脑血管疾病 。
小区里有一位陈大姐今年42岁了 ， 年轻的时候陈大姐是一个吃货 ， 有时候一顿饭 ， 甚至超过一个男人的饭量 ， 别看陈大姐一米六二的身高 ， 体重足足有70多公斤 。 前段时间陈大姐总是感到头晕 ， 还伴随着浑身没劲 ， 在丈夫的陪伴下到医院做了一个全面的体检 ， 结果查出甘油三酯超标 ， 被确诊为患上了高血脂 ， 医生讲述到：“陈大姐的血液比较粘稠 ， 尽快对饮食和生活方式做出调整 ， 在朋友的建议下 ， 她每天几乎要慢走三公里左右 。 ”
42岁大姐每天走路3公里 ， 血脂没有动静
三个月后陈大姐到医院里复查 ， 结果显示：陈大姐的血脂水平没有丝毫的下降 ， 这让陈大姐感到十分郁闷 ， 难道运动对于控制血脂来说没有什么作用吗？医生分析到：“对于高血脂患者来说 ， 每天保持适量的运动是十分有必要的 ， 运动可以消耗血液中的脂类物质 ， 对于控制血脂来说有一定的帮助 ， 但是陈大姐每天的运动量较少 ， 走个三公里还要走走停停 ， 虽说高血脂患者不宜过度运动 ， 但是轻微的运动也是无效的 。
医生：做好3件事或比运动好
第一、内调降脂
如果患上高血脂 ， 不要过度焦虑以及烦躁 ， 需要多注意自己的饮食和生活习惯 ， 没事的时候多为身体补充一些水分 ， 促进血循环和新陈代谢 ， 喝水的时候可以吃一些营养素 ， 快速分解血管内壁中沉积的脂类物质 ， 避免血管内堆积大量的脂质 ， 延缓血管的老化硬化 ， 使血管保持有弹性的状态 ， 提升身体新陈代谢的速率 ， 稀释血液浓稠度 ， 预防脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
第二、控制饮食
饮食对于我们每个人来说至关重要 ， 尤其是高血脂患者 ， 在生活中需要尤为注意 ， 尽量少吃高糖、高盐、高油的食物 ， 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时吃一些粗粮 ， 补充体内所需的膳食纤维 ， 做到饮食清淡、膳食均衡 。
第三、早睡早起
【馋嘴的小猫|42岁大姐每天走路3公里，血脂没有动静，医生：做好3件事或比运动好】保持充足的睡眠时间 ， 有助于促进身体的新陈代谢和血液循环 ， 加快脂类物质的排泄 ， 避免血管出现
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