珍乳网|这三个坏习惯，导致乳腺癌高发！拿起武器消灭它
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人都有癌细胞！理论上每个人的体内 ，确实都有“癌细胞”的存在 。 每天进行的新陈代谢中 ， 生长出100 多亿个新细胞的同时 ， 也会长出 1-20 个“癌细胞” 。
由于我们体内免疫系统的存在 ， 可以产生强大的抗癌效果 ， 所以 ， 尽管每个人体内都有癌细胞产生 ， 但发展成恶性肿瘤的人是极少数 。
要知道 ， 生活中的一些坏习惯 ， 会影响我们的免疫 ， 甚至成为助长“癌细胞”气焰的帮凶！越早知晓 ， 越有益早期预防 。
诱因1：未生育、晚生育或不哺乳
忙碌且紧张的工作 ， 让很多女性朋友选择晚育或者是不生育 ， 更有生育后放弃哺乳 。
调查发现 ， 不生育的妇女发生乳腺癌的几率更高 ， 与已经生育的女性比较 ， 高出 30% 。
很多白领女性表示：我并没有不生育 ， 只是晚育而已 ， 这样也会有影响吗？若是35岁后生育 ， 月经经期过了太长时间的重复 ， 乳腺出现微妙病变 ， 此时再不怀孕 ， 体内的激素水平发生明显变化 ， 增加乳腺癌发生率 。
也有一些女性 ， 因为工作关系 ， 生育后放弃哺乳 ， 采取各种方式抑制乳汁分泌 。 殊不知 ， 女性生育之后 ， 身体产生泌乳素 ， 这种激素需及时经由哺乳方式释放 ， 若是人为干预 ， 抑制其发展 ， 可能导致内分泌紊乱 。
不哺乳危害较大 ， 不仅仅体现在乳腺方面 ， 而且容易累及子宫、肝脏及甲状腺等 。 除此之外 ， 哺乳喂养时间长短（最佳哺乳时间是 1 年） ， 也与乳腺癌发生率有关 。
当然 ， 我们在这里所提到的“坏习惯” ， 只是希望女性朋友在合适的年龄生育、哺乳 。 但如果因其他原因不能生育 ， 或本身乳管发育不好没法哺乳 ， 那也不用杞人忧天 ， 并不是不生育、不哺乳就一定会患乳腺癌 。
诱因2：高脂饮食或过度肥胖
随着饮食中总脂肪摄入量的增加 ， 乳腺癌的发病率增加 。 具有高热量食物（包括红色和（或）加工的肉类、高脂乳制品、土豆和糖果）的西方或类似西方的饮食模式会使乳腺癌风险增加约14% ， 而大量摄入水果、蔬菜、鱼类、全谷类食品和低脂乳制品等食物的健康饮食习惯可使乳腺癌风险降低约18% 。
最近研究表明 ， 随着发达国家向高热量西方饮食发展 ， 乳腺癌发病率正在上升 。 饮食中较高的天然叶酸、维生素B、核黄素、维生素D和钙水平则与降低乳腺癌患病风险有关 。
医学认为 ， 吃油炸等高脂肪饮食会导致肥胖 ， 而肥胖会导致脂肪促进激素紊乱 ， 诱发乳腺癌 。
油：高脂饮食催生癌细胞
饮食中如果高热量食物、动物脂肪和胆固醇摄入过多 ， 纤维素和维生素等明显缺乏时 ， 溶解和吸收致癌物的危险将会增加 。 如果长期处在这种刺激中 ， 很可能诱发肿瘤细胞产生 。
因此 ， 建议少吃或不吃肥肉、动物内脏、鱼子等富含饱和脂肪和胆固醇的食物；植物油限制每人每日 20- 30 克 ( 约合 2-3 汤匙 )；每日一斤蔬菜、半斤水果 。
诱因3 ：懒——懒癌是真的存在
我们笑称有一种癌症叫作“懒癌” ， 但懒得动 ， 确实是癌症的帮凶 。 研究发现 ， 每天锻炼少于 30 分钟会增加癌症风险 。 专家组认为 ， 久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性 。
一项研究表明 ， 不经常锻炼身体的女性患乳腺癌的风险比积极锻炼者高25%左右 ， 尤其是绝经之后的女性 ， 身体活动不足与乳腺癌发病的相关性更显著 。
而长期进行中等强度以上的身体活动 ， 可以通过减少脂肪、降低雌激素循环水平、改善胰岛素耐受及拮抗炎症因子等生物学途径来预防乳腺癌的发生 。 即使是低强度的运动 ， 也可降低乳腺癌的发病风险 。
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