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1、锌和钙的性质相同 ， 都属于二价金属离子 ， 进入肠胃之后 ， 需要寻找蛋白载体来分解吸收 。如果同时服用的话 ， 两种微量元素会争夺蛋白载体 ， 导致吸收效率大大的下降 ， 尤其是锌元素基本是不被吸收的状态 ， 因此这两种微量元素是不能同时吃的 。
2、如果身体同时缺乏这两种微量元素 ， 那在补充的时候建议相隔两个小时以上 ， 可以在饭后补充钙元素 ， 在饭前补充锌元素 ， 这样既能减少钙质对肠胃粘膜的刺激 ， 又能提高锌元素的吸收效率 。或者是两者分阶段补充 ， 建议大家先补充锌元素 ， 为钙的沉积打下基础 。
【锌和钙能一起吃吗?】3、在补充一段时间锌元素之后 ， 再补充钙质 ， 就能大大提高钙质的吸收效率 。不过市面上也有钙锌同补的保健品 ， 这种保健品是经过特殊处理的 ， 不会影响吸收效率 。
以上就是锌和钙能一起吃吗 ， 希望对大家有所帮助 。
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