【拳击穿透力怎么练】1、加强腿部力量 。
拳的力量大部分来自腿部 。大腿是力量和技术的基础 ， 至关重要 ， 所以必须加强腿部肌肉 。跑步能提高大腿的有氧耐力 ， 但力量的话更应注重的是厌氧耐力 ， 提供爆发力 。譬如骑自行车 ， 跳箱和大力量的腿部爆发力训练 。
2、加强拳头的硬度 。
拳击 ， 拳击 ， 拳头是一切 。虽然力量并非来自拳头和手臂 ， 但没有拳头 ， 也就OVER了 。手伤是非常常见的 ， 所以要注意平时加强你的拳头 。在拳击圈 ， 它实际上被低估了 ， 但在武术领域 ， 非常重视 。
3、改善上身旋转 。
通过旋转肩膀和躯干产生额外的速度 ， 这反过来将增加你的出拳威力 。许多拳手在疲惫时不能很好的运用 ， 导致结果不得不甩出“臂拳” 。
整个上半身足以产生一个击倒所需的扭矩 ， 所以你应该集中注意力在这方面的练习 。挥击棒球球棒或高尔夫球杆产生与投掷拳头相同的运动轨迹 。
4、击穿目标 。
许多拳手只是击中目标而不是击穿它 ， 这样会缺乏穿透力 。原因可能是因为害怕如果没打中而失去平衡 ， 或者这只是养成的习惯 。
除非你完全打出你的拳 ， 不然你不能充分打出威力 。练习击穿沙袋 ， 而不是只是打中它 ， 会感受到很大的区别 。知道什么时候完全发力什么时候不用 。
5、双脚不要离地 。
每当出重拳时 ， 双脚都应该总是在地上 。很多拳击新手在挥拳时 ， 脚部离开地面是很常见的 。
为了最大限度地发挥你的力量 ， 需要让双脚牢牢地在扎根在地面上 ， 这不仅会增加你的拳头威力 ， 当你打偏时这也将帮助你保持平衡 。
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