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想放下一个男人，不用拉黑和删除，试试“白熊效应”


想放下一个男人，不用拉黑和删除，试试“白熊效应”
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图/来源于网络
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什么是“白熊效应”？白熊效应又被称为反弹效应 ， 源于美国哈佛大学社会心理学家的一个实验 ， 他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊 ， 结果人们的思维出现强烈反弹 ， 大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象 。
简单地说 ， 就是越让你刻意不去想一件事 ， 你就会越想 。 就像对于总是会失眠的人来说 ， 当别人越告诉你 ， 睡觉前不要胡思乱想时 ， 你往往越会胡思乱想 ， 从而加重失眠的情况 。
再往感情中延伸 ， 当你越不想想起一个男人时 ， 这个男人反而越会在你的脑海中挥之不去 。 这所有的一切 ， 根源其实用白熊效应 ， 都能有所解释 。
心理学上讲 ， 人的思维 ， 就是会呈现出一定的逆反趋势 。 当我们面对一段感情时 ， 不管你再如何自我催眠 ， 如何信誓旦旦 ， 一定会忘记对方 ， 其实都是在做无用功 。
想放下一个男人，不用拉黑和删除，试试“白熊效应”
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因为无论你如何坚定 ， 都逃脱不了心里这个怪圈 。 因此 ， 当你想放下一个男人 ， 一段感情时 ， 最好的方法不是拉黑他 ， 也不是删除他 ， 而是巧妙利用“白熊效应” 。
在这方面利用的比较好的一个案例 ， 我第一时间想起了《知否》里面的小公爷 。 众所周知 ， 明兰对于小公爷来说 ， 是一个无论如何都忘不掉的执念 。
因为没有得到 ， 因为曾经做错过选择 ， 这成为小公爷心中最大的一个遗憾 。 所以 ， 即便明兰嫁给了别人 ， 爱上了别人 ， 哪怕明兰生了孩子 ， 他都没办法把明兰忘掉 。
一是因为不想忘记 ， 二是因为无论如何他都忘不了 。 可是 ， 当后来 ， 他看到明兰的幸福 ， 顾廷烨对明兰的好 ， 以及回想起明兰对他说过的话 ， 还有身边申氏对他掏心掏肺地好时 ， 他放下了对明兰的执念 。
想放下一个男人，不用拉黑和删除，试试“白熊效应”
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在这个过程中 ， 其实他的心理变化恰好符合了白熊效应 。 前期越想放下 ， 就越放不下 。 可当他明白了遗憾就是遗憾 ， 过去了就再也回不去了 ， 从内心开始适应和接受顺其自然这个最终宿命时 ， 他就释然了 ， 也开始接受身边人的感情 。
他通过白熊效应得到了什么呢？无非一个道理 ， 当你遇到忘不了的事情 ， 忘不了的人时 ， 可以适当发泄 ， 但决不能逃避 ， 也不能无意识强迫自己逃避 ， 一切顺其自然 ， 等待时间使得你的心境发生变化 ， 在这个过程中 ， 那些让你觉得痛苦的 ， 都会在不知不觉中 ， 让你没有那么痛苦 ， 如同过眼云烟一般 ， 让你释怀 。
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想要放下一个人 ， 需要学会注意力转移
当爱走了 ， 当曾经深爱的那个人离开了我们 ， 想要忘记曾经的点点滴滴 ， 并不轻松 ， 也不简单 。 可以说 ， 对每一个人来说都很难 。
每当这个时候 ， 你需要第一时间告诉自己：“无论如何 ， 都回不到从前了” 。 当你接受这个事实时 ， 接下来要做的 ， 不是借酒消愁 ， 也不是努力去忘记 ， 而是转移自己的注意力 。
心理学上讲 ， “情感转移”是一个补偿方法 。 当你在这个人身上得不到想要的感情时 ， 不妨试着让自己跟另一个合适的异性接触起来 ， 先满足自己的需求 ， 不要让自己孤单一个人 ， 并在合适的时间 ， 开启新的生活模式 。
当然 ， 切记注意不要再次轻易陷入一段感情 ， 否则 ， 还会受到一次伤害 。 这个方法虽然冒险 ， 但却可以在短时间内不去想那个人 ， 沉浸在新的情绪里 。

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